...

Белковая каша с сывороткой в ​​микроволновке

рецепт полезного и наращивания мышечной массы протеиновой каши с молочной сывороткой, приготовленной в микроволновке

Быстрый и фитнес-рецепт протеиновой каши, приготовленной в микроволновке с молочной сывороткой

Когда мы тренируемся с отягощениями и подсчитываем калории для достижения физических целей (похудение или набор массы), мы оптимизируем то, что едим. Этот рецепт каши с сывороточным протеином, приведенный ниже, вписывается в этот контекст. Действительно, он содержит только 3 ингредиента, а именно овсянку, сыворотку (= протеиновый порошок) и воду/молоко. Подсластители, содержащиеся в сыворотке, позволят подсластить кашу без добавления сахара. Тогда этот рецепт с высоким содержанием белка не содержит добавленного жира. Наконец, эту кашу готовят в микроволновке на воде/молоке ради скорости, хотя можно и в кастрюльке. Эту белковую кашу лучше всего есть на завтрак.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
2 минуты 1 минута

Ингредиенты

  • 40 г овсяных хлопьев
  • 100 мл воды (или растительного молока без добавления сахара)
  • 25 г сыворотки со вкусом ванили или другого вкуса (доступно здесь, скидка 15% с «choupiFSP»)

инструкции

  1. Положите овсяные хлопья в миску и залейте водой (или молоком). Потребуется около 100 мл жидкости.
  2. Поставить в микроволновку на 1 минуту. Обязательно следите за микроволновкой, так как она может перелиться через край.
  3. Затем добавьте 25 г сыворотки и перемешайте. Добавьте немного воды/молока, если это необходимо и для облегчения перемешивания.
  4. Чтобы немного побаловать себя, добавьте несколько начинок по вашему выбору, таких как шоколад, арахисовое масло, фрукты, корица и т. д.

Для всех (без начинки): 236 калорий | 24P | 26G | 4л

Заметки : этот рецепт работает только с протеиновым порошком (веганским или нет). Вот почему я приглашаю вас открыть для себя другие мои рецепты протеиновых каш, которые не содержат сыворотку здесь.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.