Содержание
Простой, полезный и быстрый рецепт протеиновых блинчиков с овсянкой и сывороткой.
Блины довольно легкие. Ведь в зависимости от рецепта они могут составлять от 100 до 300 калорий. В приведенном ниже рецепте мы оптимизировать состав блинов путем приготовления белковых блинов. Они содержат 4 ингредиента, а именно овсянку, ванильную сыворотку (= протеиновый порошок), миндальное молоко и яйцо. Кроме того, рецепт теста прост и быстр, потому что он не требует времени на отдых. Эти блины идеально подходят для завтрака или в качестве перекуса. Однако будьте осторожны с начинками, которые могут увеличить счетчик калорий!
| ★ Сложность | ⨂ Порции |
|---|---|
| Легкий | 1 блин |
| ⧗ Подготовка | ► приготовление еды |
|---|---|
| 3 минуты | 12 минут |
Ингредиенты
- 100 г овсяных хлопьев со вкусом ванили (или другой вкус на ваш выбор)
- 200 мл несладкого миндального молока (или полуобезжиренного молока)
- 1 целое яйцо (желательно органическое)
- 20 г сыворотки со вкусом ванили
инструкции
- Разогрейте сковороду, смазанную кокосовым маслом, на сильном огне.
- Пока сковорода нагревается, взбейте все ингредиенты в большой миске венчиком или электрическим миксером, пока не останется комочков.
- Возьмите большую ложку теста для блинов и вылейте на горячую сковороду.
- Распределить тесто по всей поверхности сковороды.
- Обжаривайте первую сторону 2 минуты. Края начнут отслаиваться.
- Переверните блин и готовьте 1 минуту 30 минут с другой стороны.
- Повторяйте шаги с 3 по 6, пока не закончится тесто для блинов.
- Наслаждайтесь блинами без добавок или с начинками по вашему выбору, такими как свежие фрукты, арахисовое масло, шоколад, йогурт и т. д.
В одном блине: 98 калорий | 6П | 12,6 Гб | 2,6 л
