...

Боулкейк здоровый без банана

полезный и простой рецепт кекса без банана с компотом из яблок

Полезный, простой и быстрый рецепт кекса из яблочного компота без бананов.

Флагманский завтрак сферы здоровый инстаграма — это кекс. Это торт, приготовленный в миске в микроволновой печи, чья характерная форма купола исходит от его контейнера, отсюда и название «пирог в миске». Хотя существуют сотни рецептов кекса, основным ингредиентом по-прежнему остается овсянка. Затем его можно усилить арахисовым маслом, растительным молоком, бананом, йогуртом, компотом и т. д. Есть даже соленая версия! Здесь мы выбираем версию с яблочным компотом с яйцом и кленовым сиропом. Таким образом, этот пирожок будет без бананов, без добавления жира и без лактозы. Идеально подходит для полноценного и сытного завтрака.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
2 минуты 3 минуты

Ингредиенты

  • 40 г овсяных хлопьев (или овсяной муки)
  • 1 целое яйцо (желательно органическое)
  • 100 г несладкого яблочного компота
  • 1 чайная ложка кленового сиропа (или агавы)
  • 1 г разрыхлителя (или 1/3 чайной ложки пищевой соды)
  • Дополнительно: растительное молоко

инструкции

  1. Смешайте овсяные хлопья, яйцо, яблочное пюре, кленовый сироп и разрыхлитель в миске до получения однородной массы. Если смесь слишком сухая, добавьте немного растительного молока.
  2. Поместите миску в микроволновую печь и готовьте 3 минуты при мощности 700 Вт. Убедитесь, что смесь не переливается через чашу.
  3. Поместите тарелку на миску и переверните все это, чтобы извлечь пирог.
  4. Наслаждайтесь без добавок или добавьте начинки по вашему выбору, такие как шоколад, арахисовое масло, свежие фрукты и т. д.

Для всех: 270 калорий | 13.1П | 40,3G | 6,2 л

Заметки : вполне можно использовать и другие злаковые хлопья, например, хлопья полбы, лебеды, фундука или гречки.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.