...

Чашка овсяной гранолы

полезный рецепт мюсли для похудения с овсянкой, медом и бананом без масла

Полезный, веселый и простой рецепт мюсли с овсянкой и бананом.

Для оригинальных и забавных тарталеток попробуйте чашки мюсли! Это тарталетки, приготовленные из овсянки, банана, меда и миндального масла. Мы в световых годах от классического рецепта пирога из муки, яиц, сахара и масла. Заменив эти ингредиенты, наш рецепт будет не только без масла, но и, прежде всего, веганским! Для «сливок» быстрый вариант — наполнить ванильным скиром и свежими фруктами, такими как клубника, черника или малина. В противном случае можно наполнить эти чашки арахисовым маслом и покрыть шоколадом.


Сложность

Порции
Легкий 6 чашек мюсли

Подготовка

приготовление еды
5 минут 20 минут

Ингредиенты

  • 50 г овсяных хлопьев (желательно тонких)
  • 1/2 спелого банана (или 50 г яблочного пюре)
  • 10 г миндального пюре
  • 10 г меда (или сиропа агавы или кленового сиропа)
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • Топпинг : ванильный скир и замороженные фрукты

инструкции

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Нарежьте банан ломтиками и разомните их тыльной стороной вилки.
  3. Добавьте миндальное масло, мед и корицу. Смешать вместе.
  4. Добавьте овсяные хлопья и снова перемешайте.
  5. Застелите препаратом дно небольших силиконовых формочек, чтобы сформировать мини-тарталетки. (Нет необходимости смазывать силиконовые формы маслом).
  6. Выпекайте гранолу в течение 15-20 минут.
  7. Дайте остыть до комнатной температуры, затем украсьте ванильным скиром и замороженными ягодами. Употребляйте сразу или оставьте в холодильнике.

Чашка мюсли Par: 41 калория | 1,5П | 6,7G | 0,9л

Заметки : Увеличьте количество меда, если у вас нет миндального масла, или замените его кокосовым или арахисовым маслом. Скыр можно заменить творогом 0% без добавок/ванильным или соевым йогуртом.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.