Домашние котлеты из красной фасоли и нута

Домашние котлеты из красной фасоли и нута
полезный и вегетарианский рецепт овощного блинчика с красной фасолью, нутом и овсянкой без жира, без лактозы

Полезный, вегетарианский и простой рецепт овощных блинов из красной фасоли и нута.с

Эти блины выглядят как мясные стейки, но на самом деле это блины из красной фасоли и нута, то есть блины без мяса! Их можно есть как есть, с соусом на ваш выбор или даже в формате гамбургера. Ведь благодаря этому рецепту можно приготовить домашние вегетарианские бургеры без добавления жира с низким ГИ. Несмотря на отсутствие мяса, они остаются богатыми белком.


Сложность

Порции
Умеренный 15 пирожков

Подготовка

приготовление еды
30 минут 12 минут

Ингредиенты

  • 240 г фасоли (приготовленной или консервированной)
  • 100 г нута (отварного или консервированного)
  • 2 цельных яйца (желательно органических)
  • 40 г овсяных хлопьев (~4 ст. л.)
  • 1 луковица (~ 40 г)
  • Сок половины лимона
  • Соль, перец, зубчик чеснока, тмин и кориандр

инструкции

  1. Вариант с сушеной фасолью и нутом: Замочите бобовые в воде не менее чем на 12 часов. Выпекайте их с пищевой содой в течение 1 часа. Вариант с консервированной фасолью и нутом: сразу переходите к шагу 2.
  2. Смешать все ингредиенты вместе, а именно бобовые, овсяные хлопья, яйца, рубленый лук, лимонный сок и специи (2 чайные ложки кориандра и 1 чайную ложку тмина).
  3. Если смесь слишком жидкая, добавьте 1-2 столовые ложки овсяных хлопьев.
  4. Разогрейте смазанную кокосовым маслом сковороду.
  5. Поместите круглую форму для печенья на противень и положите в центр 2 чайные ложки теста. Котлеты должны быть тонкими и не слишком толстыми. Если у вас нет формы для печенья, сформируйте котлеты с помощью чайной ложки.
  6. Готовить по 5-7 минут с каждой стороны.
  7. Повторяйте процесс, пока не останется больше теста.
  8. Ешьте котлеты из красной фасоли как они есть, или как гамбургер, или с гуакамоле (как на фото), или с соусом из домашнего йогурта и сезонными овощами.

На котлету: 48 калорий | 3.2P | 4,3G | 1,2л

Оцените статью
Добавить комментарий

نيك قاسي radarporn.com تحميل سكس مجانى sسكس محارم azpornoizle.com موقع عرب سيكس legy rajwap.biz sexvideoindia malluxv shemaleporntrends.com india mp3.com fux. com erovoyeurism.net xxx dasi sex video tamil fuk tubepatrol.xxx hifi sex video com henti pirn hentaifuq.com dankei dankei revolution indian school sax pakistaniporns.com boss employee sex videos boobs fuck foxporns videos whiteporn.mobi tollywood actress bf سككس مترجم kobiiys.com سكس اشواريا راي salior moon hentai hentaipod.net هنتاي fc2-ppv 984181 javmovies.mobi sweet-002 سكس رجل وامراتان toptubepop.com سكس اجنبي بزاز xxx vedio tamil borwap.pro blacked raw.com katy perry xxx pornbit.info xnxx4