Веганский, полезный и простой рецепт энергетических шариков из тертого кокоса и овсяных хлопьев без даты.
В серии энергетических шариков у нас был один с какао, затем с печеньем. Теперь очередь кокосового энергетического шара. Как и предыдущие, эти кокосовые энергетические шарики являются веганскими, сырыми, не содержат фиников и лактозы. Их можно легко приготовить без блендера, просто смешав ингредиенты. Кроме того, они содержат всего 5 доступных ингредиентов, включая тертый кокос, овсяные хлопья или кленовый сироп.
Кстати, энергетические мячи — идеальный союзник перед спортивными занятиями. Действительно, они богаты углеводами и быстро дают заряд энергии. Также желательно потреблять от 1 до 2 в течение 30 минут перед тренировкой. Энергетические шарики также подходят для тех, кто не занимается спортом и хочет перекусить здоровой и низкокалорийной пищей. Кроме того, эти кокосовые энергетические шарики имеют вкус, похожий на вкус рафаэлло, но без добавок и консервантов. В любом случае, осталось только приготовить!
| ★ Сложность | ⨂ Порции |
|---|---|
| Легкий | 12 мячей |
| ⧗ Подготовка | ► приготовление еды |
|---|---|
| 10 минут | 0 минут |
Ингредиенты
- 60 г мелких овсяных хлопьев (если хлопья крупные, предварительно перемешать)
- 60 г тертого кокоса
- 30 мл кокосового молока
- 60г пюре из орехов кешью (или миндальное пюре, -20% на абонемент с «CHOUPI10»)
- 30 г кленового сиропа (или сиропа агавы, кокосового сиропа, финикового сиропа или даже меда, но рецепт больше не будет веганским)
инструкции
- Смешайте все ингредиенты вместе в миске.
- Возьмите 20-25 г препарата в руку и сильно надавите, чтобы ингредиенты слиплись.
- Сформируйте шарики и обваляйте в кокосовой стружке.
- Охладите не менее 30 минут перед подачей на стол.
- Хранить в холодильнике в герметичном контейнере до недели.
В мерной ложке: 95 калорий | 2.1P | 6,8 Гб | 6,6 л
