Холодная каша с кокосом и шоколадом

Холодная каша с кокосом и шоколадом
полезный и белковый рецепт каши на следующий день с кокосом и шоколадом без сыворотки

Полезный, легкий и белковый рецепт холодной каши с кокосом и шоколадом по рецепту «Баунти».

Холодных, натуральных белковых каш на Sainplement Healthy никогда не бывает слишком много. Как доказательство, вот вам 15-й рецепт этого сбалансированного завтрака, приготовленного накануне. Этот вариант холодной каши вдохновлен батончиком «Баунти» со вкусом кокоса и шоколада. Основа остается прежней: овсяные хлопья, молоко, скир, семена чиа и кленовый сироп, в который мы добавляем кокосовую муку и растопленный шоколад. Таким образом, каша богата белком и клетчаткой и содержит мало жира.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
5 минут 0 минут

Ингредиенты

  • 35 г овсяных хлопьев
  • 100 мл полужирного молока
  • 75 г простого скира (или 0% греческого йогурта или 0% творога)
  • 15 г кокосовой муки* (или тертого кокоса)
  • 15 г кленового сиропа (или сгущенного молока с сахаром)
  • 5 г семян чиа
  • 1 плитка темного шоколада

инструкции

  1. Накануне или за 6 часов до этого: смешайте в стакане овсяные хлопья, семена чиа, молоко, скир, кокосовую муку и кленовый сироп.
  2. Попробуйте кашу и при необходимости отрегулируйте количество кленового сиропа.
  3. Охладите 30 минут. Во время стояния овсяные хлопья и семена чиа впитают жидкость и набухнут.
  4. Растопить шоколад в небольшом количестве молока и залить им кашу.
  5. Снова охладите.
  6. На следующий день или через 6 часов: достаньте веррин из холодильника и наслаждайтесь холодом.

Для всех: 355 калорий | 20.4П | 45,9 г | 10л

Заметки : *кокосовую муку нельзя заменить какой-либо другой мукой. Действительно, последний можно есть сырым и он приносит вкус кокоса.

Оцените статью
Добавить комментарий

نيك قاسي radarporn.com تحميل سكس مجانى sسكس محارم azpornoizle.com موقع عرب سيكس legy rajwap.biz sexvideoindia malluxv shemaleporntrends.com india mp3.com fux. com erovoyeurism.net xxx dasi sex video tamil fuk tubepatrol.xxx hifi sex video com henti pirn hentaifuq.com dankei dankei revolution indian school sax pakistaniporns.com boss employee sex videos boobs fuck foxporns videos whiteporn.mobi tollywood actress bf سككس مترجم kobiiys.com سكس اشواريا راي salior moon hentai hentaipod.net هنتاي fc2-ppv 984181 javmovies.mobi sweet-002 سكس رجل وامراتان toptubepop.com سكس اجنبي بزاز xxx vedio tamil borwap.pro blacked raw.com katy perry xxx pornbit.info xnxx4