...

Холодно-белковая каша «Пряничная»

Полезный и простой рецепт имбирной протеиновой каши на завтрак

Полезный, легкий и белковый рецепт холодной каши с «пряничным» вкусом без молочной сыворотки

С приближением Рождества вполне естественно предложить рецепт каши на эту тему. Таким образом, кашу со вкусом имбирного пряника едят в холодном виде. Он присоединяется к длинному списку ночных каш, уже доступных на Sainplement Healthy. Как и все остальные, рецепт этой каши, естественно, не содержит белка из сыворотки (= протеинового порошка) благодаря простому скиру и полуобезжиренному молоку. Готовый менее чем за 5 минут накануне, все, что вам нужно сделать, это открыть холодильник на следующее утро, чтобы насладиться им на завтрак.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
5 минут 0 минут

Ингредиенты

  • 40 г овсяных хлопьев (желательно тонких)
  • 100 г простого скира (или 0% творога)
  • 100 мл полужирного молока
  • 20 г меда
  • 5 г семян чиа (или семян льна)
  • 2 чайные ложки корицы
  • 1 чайная ложка 4 специй
  • Дополнительно: 1 щепотка соли

инструкции

  1. Накануне или за 6 часов до этого смешайте в стакане овсяные хлопья, молоко, скир, мед, семена чиа и специи.
  2. Охладить. Овсяные хлопья и семена чиа впитают жидкость и набухнут во время выдержки..
  3. На следующий день или через 6 часов достать из холодильника и посыпать корицей. Посыпать орехами пекан.
  4. Ешьте холодным на завтрак.

Для всех: 300 калорий | 20П | 47,4 Гб | 3,3 л

Заметки : Можно сделать веганскую и безлактозную версию, используя растительное молоко (например, это) и растительный йогурт (например, миндальное молоко). Однако пищевая ценность будет другой, в частности потребление белка будет ниже.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.