Кабачковые котлеты в духовке

Кабачковые котлеты в духовке
полезный и вегетарианский рецепт оладий из кабачков, запеченных без жира

Полезный, легкий и вегетарианский рецепт запеченных оладий из кабачков.

Цуккини хорошо подходит для приготовления вегетарианских блинов летом. Чтобы блинчики держались, в приготовление добавят яйцо, пшеничную манку и фету. Тогда, с точки зрения приготовления, мы выберем запекание. Это позволяет нам иметь рецепт с низким ГИ без масла и жира. Эти кабачковые котлеты можно подавать в качестве аперитива или к еде с овощами и источником белка.


Сложность

Порции
Легкий 7 пирожков

Подготовка

приготовление еды
10 минут 20 минут

Ингредиенты

  • 1 средний кабачок (~300 г)
  • 50 г цельной манной крупы (сырой вес)
  • 2 цельных яйца (желательно органических)
  • 30 г феты
  • Соль, чесночный порошок и перец
  • Дополнительно: 5 мл лимонного сока.

инструкции

  1. Разогрейте духовку до 200°C.
  2. Всю манную крупу всыпать в глубокую тарелку с солью, перцем и лимонным соком.
  3. Залить 100мл кипятка (т.е. вдвое больше объема манки), накрыть крышкой и оставить набухать на 5 минут.
  4. Тем временем натрите кабачки, затем сцедите натертые кабачки, чтобы удалить лишнюю воду.
  5. Размять манную крупу вилкой.
  6. Добавьте натертые кабачки, фету и яйца. Смешать вместе.
  7. Берем столовую ложку теста и выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой.
  8. Выпекать котлеты 20 минут. Готово, когда верхушки котлет станут золотисто-коричневыми.

На котлету: 68 калорий | 4.2P | 6,7 Гб | 2,7 л

Заметки : Эти блины очень хорошо сочетаются с легким картофельным соусом, рецепт которого можно найти здесь. Вместо того, чтобы готовить в духовке, лучше приготовить на сковороде. Для этого обжаривайте каждую сторону примерно по 5 минут на среднем огне.

Оцените статью
Добавить комментарий

نيك قاسي radarporn.com تحميل سكس مجانى sسكس محارم azpornoizle.com موقع عرب سيكس legy rajwap.biz sexvideoindia malluxv shemaleporntrends.com india mp3.com fux. com erovoyeurism.net xxx dasi sex video tamil fuk tubepatrol.xxx hifi sex video com henti pirn hentaifuq.com dankei dankei revolution indian school sax pakistaniporns.com boss employee sex videos boobs fuck foxporns videos whiteporn.mobi tollywood actress bf سككس مترجم kobiiys.com سكس اشواريا راي salior moon hentai hentaipod.net هنتاي fc2-ppv 984181 javmovies.mobi sweet-002 سكس رجل وامراتان toptubepop.com سكس اجنبي بزاز xxx vedio tamil borwap.pro blacked raw.com katy perry xxx pornbit.info xnxx4