Содержание
Полезный, быстрый и простой рецепт каши, приготовленной в микроволновке с помощью weetabix.
Протеиновая каша с овсянкой, водой и сывороткой, приготовленная в микроволновке, — классика в мире фитнеса. Действительно, это идея полноценного завтрака, богатого белком, с низким содержанием сахара и жира. Однако не все принимают БАДы. Еще интересно употреблять белковый завтрак, чтобы утром не было тяги к еде. Вот почему я предлагаю вам кашу weetabix, обогащенную белком, благодаря скиру и полуобезжиренному молоку. Обратите внимание, что это еще не все! Это будет шоколад.
| ★ Сложность | ⨂ Порции |
|---|---|
| Легкий | 1 человек |
| ⧗ Подготовка | ► приготовление еды |
|---|---|
| 4 минуты | 1 минута |
Ингредиенты
- 2 целых витабикса (или 40 г овсяных хлопьев + 5 г семян чиа)
- 100 г простого скира (или 0% греческого йогурта или 0% творога)
- 100 мл полужирного молока
- 12 г кленового сиропа (или сиропа агавы, или кокосового сиропа)
- 10г темного шоколада 60%
- 5 г шоколадного порошка (или 2 г несладкого какао)
- Дополнительно: 1 щепотка молотой корицы
инструкции
- Поместите два витабикса в миску (не крошите их), обычный скир и полуобезжиренное молоко.
- Готовьте все в микроволновке при мощности 700 Вт в течение 1 минуты.
- Вытащив из микроволновки, перемешайте. Weetabix развалится сам по себе.
- Добавьте плитку темного шоколада, кленовый сироп и шоколадную пудру (по желанию корицу).
- Перемешивайте, пока шоколад полностью не растает.
- Попробуйте и при необходимости отрегулируйте количество шоколадного порошка и/или кленового сиропа.
- Наслаждайтесь горячим. Не стесняйтесь украшать начинками, такими как кусочки банана, арахисовое масло, шоколадная стружка и т. д.
Для всех: 359 калорий | 20.1П | 55,9 г | 6,1 л
