Конкильони, фаршированные тунцом

Конкильони, фаршированные тунцом
рецепт пасты конкильони с начинкой из тунца и сливочного сыра

Полезный и легкий рецепт пасты конкильони с начинкой из конкильони и тунца.

Конкильони — это паста, имеющая форму большой морской раковины. Вот почему они идеально подходят для приготовления фаршированных макарон. В качестве альтернативы классической начинке «рикотта-шпинат» я предлагаю вариант на основе тунца и нежирного сливочного сыра. Действительно, это рецепт, состоящий из здоровых и сбалансированных продуктов с низким содержанием калорий и богатым белком. Желательно сопровождать это блюдо овощами, чтобы обеспечить клетчатку и витамины. В дополнение к этим питательным преимуществам не нужно будет много мыть посуду, так как макароны готовятся на сковороде, а конкильони готовятся в духовке. Наконец, обратите внимание, что этот рецепт конкильони, фаршированных тунцом, имеет низкий ГИ (= гликемический индекс).


Сложность

Порции
Легкий 2 человека

Подготовка

приготовление еды
15 минут 20 минут

Ингредиенты

  • Банка натурального тунца (~150г)
  • Около двадцати конкильони
  • 250мл де пассата (соус томат 100%)
  • 50 г творога (или свежего сыра, такого как Филадельфия или Сен-Море)
  • 2 столовые ложки тертого сыра (например, пармезан, грюйер или эмменталь)
  • Соль, перец, тимьян, орегано, базилик

инструкции

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Варить конкильони около 9 минут в несоленой кипящей воде, за 2 минуты до того, как они станут аль денте.
  3. Пока конкильони готовятся, приготовьте начинку, смешав тунец, творог, соль и перец.
  4. На дно формы для запекания вылить пассату. Приправить солью, перцем, тимьяном, орегано и базиликом.
  5. Промойте конкильони под холодной водой и наполните их начинкой из тунца.
  6. Выложите конкильони на блюдо и посыпьте тертым сыром. (На этом этапе я еще добавила брокколи).
  7. Выпекать около 15-20 минут, чтобы верх подрумянился.

На человека: 348 калорий | 29,5П | 43,1 г | 6,4 л

Оцените статью
Добавить комментарий

نيك قاسي radarporn.com تحميل سكس مجانى sسكس محارم azpornoizle.com موقع عرب سيكس legy rajwap.biz sexvideoindia malluxv shemaleporntrends.com india mp3.com fux. com erovoyeurism.net xxx dasi sex video tamil fuk tubepatrol.xxx hifi sex video com henti pirn hentaifuq.com dankei dankei revolution indian school sax pakistaniporns.com boss employee sex videos boobs fuck foxporns videos whiteporn.mobi tollywood actress bf سككس مترجم kobiiys.com سكس اشواريا راي salior moon hentai hentaipod.net هنتاي fc2-ppv 984181 javmovies.mobi sweet-002 سكس رجل وامراتان toptubepop.com سكس اجنبي بزاز xxx vedio tamil borwap.pro blacked raw.com katy perry xxx pornbit.info xnxx4