...

Конкильони, фаршированные тунцом

рецепт пасты конкильони с начинкой из тунца и сливочного сыра

Полезный и легкий рецепт пасты конкильони с начинкой из конкильони и тунца.

Конкильони — это паста, имеющая форму большой морской раковины. Вот почему они идеально подходят для приготовления фаршированных макарон. В качестве альтернативы классической начинке «рикотта-шпинат» я предлагаю вариант на основе тунца и нежирного сливочного сыра. Действительно, это рецепт, состоящий из здоровых и сбалансированных продуктов с низким содержанием калорий и богатым белком. Желательно сопровождать это блюдо овощами, чтобы обеспечить клетчатку и витамины. В дополнение к этим питательным преимуществам не нужно будет много мыть посуду, так как макароны готовятся на сковороде, а конкильони готовятся в духовке. Наконец, обратите внимание, что этот рецепт конкильони, фаршированных тунцом, имеет низкий ГИ (= гликемический индекс).


Сложность

Порции
Легкий 2 человека

Подготовка

приготовление еды
15 минут 20 минут

Ингредиенты

  • Банка натурального тунца (~150г)
  • Около двадцати конкильони
  • 250мл де пассата (соус томат 100%)
  • 50 г творога (или свежего сыра, такого как Филадельфия или Сен-Море)
  • 2 столовые ложки тертого сыра (например, пармезан, грюйер или эмменталь)
  • Соль, перец, тимьян, орегано, базилик

инструкции

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Варить конкильони около 9 минут в несоленой кипящей воде, за 2 минуты до того, как они станут аль денте.
  3. Пока конкильони готовятся, приготовьте начинку, смешав тунец, творог, соль и перец.
  4. На дно формы для запекания вылить пассату. Приправить солью, перцем, тимьяном, орегано и базиликом.
  5. Промойте конкильони под холодной водой и наполните их начинкой из тунца.
  6. Выложите конкильони на блюдо и посыпьте тертым сыром. (На этом этапе я еще добавила брокколи).
  7. Выпекать около 15-20 минут, чтобы верх подрумянился.

На человека: 348 калорий | 29,5П | 43,1 г | 6,4 л

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.