...

Легкий белый соус для салата с макаронами

полезный и легкий рецепт белого соуса к макаронному салату без сливок и без майонеза

Сверхбыстрый, легкий и легкий рецепт соуса для салата из макарон, приготовленного без свежих сливок.

Известно, что белый соус для салата с макаронами очень калорийный из-за свежих сливок и масла. Тем не менее, этот соус очень легко осветлить. Действительно, вместо крем-фреш мы будем использовать 0% fromage blanc и светлое fromage frais. Эти два ингредиента богаче белком и содержат мало липидов (менее 3% жира на 100 г). Что касается масла, то оно будет добавлено, но в меньшем количестве. Затем уксус, горчица и приправы усилят вкус этого соуса. При калорийности менее 100 калорий на человека нет причин не добавлять соус в эти салаты!


Сложность

Порции
Легкий 2 человека

Подготовка

приготовление еды
5 минут 0 минут

Ингредиенты

  • 80 г 0% греческого йогурта (или скира или 0% творога)
  • 60 г Филадельфия Баланс (или светлый Сен-Море)
  • 10 мл оливкового масла
  • 10 мл белого уксуса
  • 2 чайные ложки сладкой горчицы
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • Зеленый лук или петрушка
  • Сел

инструкции

  1. Смешайте все ингредиенты вместе в миске.
  2. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте приправу.
  3. Добавьте этот соус в холодный салат из макарон или салат из нута.
  4. Храните соус в герметичном контейнере в холодильнике в течение недели.

На человека: 96 калорий | 8П | 3,5G | 5,5 л

Заметки : этот рецепт белого соуса был специально разработан для холодных макарон или любых других крахмалистых блюд, таких как рис, нут или даже кукуруза. Помимо приправы к салату, он также обеспечит вас белком. Поэтому будет очень легко приготовить вегетарианский и сбалансированный салат из макарон.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.