...

Легкий рилет из тунца без сливок

полезный и легкий рецепт стейков из тунца без сливок, глютена и жира

Полезный, легкий и легкий рецепт рулетов из тунца, приготовленных без свежих сливок.

Легкий рилет из тунца – это рецепт лень по преимуществу, потому что его можно приготовить всего за 5 минут и для него требуется всего несколько ингредиентов. Это также практично, когда нам не хватает идей для приготовления пищи. Кроме того, его можно приготовить как к еде с цельнозерновым хлебом (или другим крахмалом) и овощами, так и к обеденному аперитиву на тосте. Мы предпочитаем тунца в рассоле тунцу в масле, потому что он менее жирный и, следовательно, менее калорийный. То же самое относится и к свежему сыру. Мы выберем более легкую версию Philadelphia или Saint-Moret. Кроме того, рецепт не содержит глютена и содержит большое количество белка.

Наконец, преимущества приготовления домашних рилет из тунца, с одной стороны, заключаются в стоимости, а с другой стороны, в плане питательной ценности. Действительно, эти легкие рилеты из тунца дешевле и к тому же без добавок и без консервантов.


Сложность

Порции
Легкий 4 порции

Подготовка

приготовление еды
5 минут 0 минут

Ингредиенты

  • 155 г тунца в рассоле (сухой вес)
  • 75 г Philadelphia Balance 3% жирности (или Saint-Moret light 8%)
  • 1 лук-шалот
  • 1 столовая ложка нарезанного зеленого лука
  • 2 чайные ложки сладкой горчицы
  • 5 мл лимонного сока
  • Перец

инструкции

  1. Слить консервированный тунец.
  2. Мелко нарежьте лук-шалот.
  3. Смешайте тунец, измельченный лук-шалот, Филадельфию, сладкую горчицу, зеленый лук, лимонный сок и перец.
  4. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте приправу. Поскольку тунец и сливочный сыр уже соленые, добавлять соль не нужно.
  5. Наслаждайтесь домашним хлебом или хлебом из непросеянной муки.
  6. Хранить в герметично закрытой таре 2-3 дня в холодильнике.

На 100 г: 87 калорий | 17П | 2.3G | 1,1 л

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.