...

Легкий шоколадный торт

рецепт полезного шоколадного торта без сахара и без масла

Полезный, легкий и простой рецепт шоколадной помадки без сахара и масла.

Шоколадный торт — это самый тяжелый десерт по преимуществу. Действительно, он состоит в основном из сахара, масла и шоколада. Сегодня мы приготовим легкую шоколадную помадку без масла из овсяных хлопьев со вкусом шоколада. Благодаря этой муке рецепт будет без сахара и без добавления жира. Ведь он уже содержит ароматизаторы и подсластители, которые подслащивают препарат. Затем мы будем использовать яблочное пюре, которое заменяет сливочное масло. Таким образом, общее количество калорий будет разделено как минимум на 3 (менее 175 калорий на сладкое). Его следует употреблять в качестве десерта или закуски без чувства вины.


Сложность

Порции
Легкий 2 пушистых

Подготовка

приготовление еды
8 минут 12 минут

Ингредиенты

  • 50 г овсяных хлопьев со вкусом шоколада или пралине
  • 50г яблочного компота без добавления сахара (или творога 0%)
  • 1 целое яйцо (желательно органическое)
  • 15 мл несладкого миндального молока (или другого растительного молока)
  • 2 плитки 80% темного шоколада (около 10 г)

инструкции

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Смешайте все ингредиенты в миске, кроме шоколадных квадратиков.
  3. Бока формочек смажьте растопленным кокосовым маслом.
  4. Наполните две формочки и положите в центр квадрат шоколада. Квадрат шоколада больше не должен быть виден.
  5. Выпекать 12 минут.
  6. Наслаждайтесь прямо в формочках или снимите форму, поставив тарелку на торт и перевернув все.

В одном софте: 160 калорий | 7П | 19,5 г | 6л

Заметки : за неимением ароматизированной овсянки здесь есть вариант с пшеничной мукой или же вариант с помадкой, приготовленной в микроволновке.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.