...

Легкий йогурт и лимонный соус без жира

рецепт полезного и легкого соуса с обезжиренным йогуртом

Легкий, быстрый и легкий рецепт йогуртового соуса с лимоном и без жира

Как приготовить домашний легкий соус? Это легко и очень быстро, мы будем черпать вдохновение из соуса из ливанского йогурта, чтобы приготовить его. Он будет состоять из 0% творога блан, лимонного сока, сладкой горчицы и ароматных трав (петрушки и зеленого лука). Таким образом, этот лимонный соус не содержит масла и сливок. На это уйдет не более 5 минут. Идеально подходит для сопровождения блюд (см. идеи блюд с соусом после инструкций), рыбы, курицы, сырых овощей во время ужина-аперитива или даже в тарелке меззе с фалафелями и лавашом. Наконец, обратите внимание, что рецепт диетический, низкокалорийный и обезжиренный с низким ГИ (= гликемический индекс).


Сложность

Порции
Легкий 2 человека

Подготовка

приготовление еды
5 минут 0 минут

Ингредиенты

  • 100 г 0% творога (или 0% греческого йогурта, простого скира или нежирного творога)
  • Сок половины лимона
  • 1/2 чайной ложки сладкой горчицы
  • 1 чайная ложка петрушки (желательно свежей)
  • 1 чайная ложка зеленого лука (желательно свежего)
  • Соль и чесночный порошок

инструкции

  1. Смешать в миске творог, ароматные травы и приправы.
  2. Выжмите половинку лимона и снова перемешайте.
  3. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте приправы.
  4. Подавать немедленно.
  5. Хранить от 1 до 2 дней в герметичном контейнере в холодильнике.

Для всех: 62 калории | 8П | 6G | 0л

Полезный рецепт домашних куриных наггетсов в духовке и овсянке без яиц

Заметки : этот творожно-лимонный соус прекрасно дополнит сбалансированные и полезные блюда, такие как куриные наггетсы с овсянкой (см. изображение справа), или рыбное филе в панировке, или безглютеновые блинчики с тунцом, или даже моллюски, такие как креветки с паприкой или рыбное фондю. .

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.