Лосось в полезном томатном соусе

Лосось в полезном томатном соусе
рецепт полезного лосося с томатным соусом и шпинатом

Полезный, диетический и сбалансированный рецепт лосося с томатным соусом и шпинатом.

Факт известный широкой публике: лосось и томатный соус прекрасно сочетаются! Этот полезный рецепт лосося, вдохновленный итальянскими ароматами, является тому доказательством. Действительно, этот лосось в томатном соусе — здоровое и сбалансированное блюдо. Он содержит источник белка (лосось), углеводов (рис басмати), клетчатки (шпинат и томатный соус) и липидов (лосось). Масло добавлять не нужно, так как лосось уже выделяет жир во время приготовления. Также следует отметить, что этот жир хорошего качества и богат омега-3. Тем не менее, рекомендуется употреблять лосося в разумных пределах (1-2 раза в неделю). Наконец, рецепт палео, без глютена, без лактозы и может быть приготовлен в любое время года.


Сложность

Порции
Легкий 2 человека

Подготовка

приготовление еды
5 минут 15 минут

Ингредиенты

  • 2 стейка лосося с кожей или без кожи (от 100 до 200 г каждый)
  • 150 г томатного соуса
  • 60 г свежего или замороженного шпината
  • 1 луковица среднего размера
  • 1 столовая ложка каперсов
  • Соль, перец, чесночный порошок и петрушка

инструкции

  1. Нарежьте лук и обжарьте его на сковороде с кокосовым маслом на медленном огне в течение 2 минут.
  2. Влить томатный соус, шпинат. Приправить солью, перцем, чесночным порошком и петрушкой.
  3. Дать покипеть под крышкой 2 минуты.
  4. Выложить стейки лосося, накрыть крышкой и готовить 7-8 минут. Лосось начинает пережариваться, когда вы видите белый осадок.
  5. Добавьте воды, если томатный соус сильно уменьшился.
  6. В конце приготовления добавить каперсы.
  7. Подавайте лосося с крахмалом, таким как рис, макароны или даже лебеда.

На человека: 306 калорий | 32.6P | 5.6G | 17л

Оцените статью
Добавить комментарий

نيك قاسي radarporn.com تحميل سكس مجانى sسكس محارم azpornoizle.com موقع عرب سيكس legy rajwap.biz sexvideoindia malluxv shemaleporntrends.com india mp3.com fux. com erovoyeurism.net xxx dasi sex video tamil fuk tubepatrol.xxx hifi sex video com henti pirn hentaifuq.com dankei dankei revolution indian school sax pakistaniporns.com boss employee sex videos boobs fuck foxporns videos whiteporn.mobi tollywood actress bf سككس مترجم kobiiys.com سكس اشواريا راي salior moon hentai hentaipod.net هنتاي fc2-ppv 984181 javmovies.mobi sweet-002 سكس رجل وامراتان toptubepop.com سكس اجنبي بزاز xxx vedio tamil borwap.pro blacked raw.com katy perry xxx pornbit.info xnxx4