...

Овсяная каша с овсянкой и шоколадом без бананов

полезный и быстрый рецепт безлактозной запеченной шоколадной каши

Полезный и диетический рецепт запеченной каши с овсянкой и шоколадом без бананов

Все больше и больше каш, и на этот раз запеченная шоколадная каша! Оставляем основные ингредиенты, а именно овсяные хлопья, растительное молоко, яйцо и подсластитель, к которым добавляем какао-порошок и шоколадную стружку. Таким образом, этот рецепт остается естественным без лактозы. Мы рассчитываем от 2 до 3 порций, сопровождаемых, например, творогом блан для сбалансированного завтрака.


Сложность

Порции
Легкий 9 частей

Подготовка

приготовление еды
10 минут 40 минут

Ингредиенты

  • 100 г овсяных хлопьев (желательно разжиженных)
  • 170 мл несладкого миндального молока (или соевого, рисового, овсяного молока и т. д.)
  • 1 целое яйцо (желательно органическое)
  • 40 г шоколадных чипсов
  • 30 г кленового сиропа (или кокосового сахара, меда, сиропа агавы и т. д.)
  • 25 г пюре из фундука (или пюре из миндаля, кешью и т. д.)
  • 10 г несладкого какао-порошка
  • 2 г разрыхлителя (или пищевой соды)

инструкции

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Отдельно смешать жидкие ингредиенты (растительное молоко, кленовый сироп, пюре из яиц и фундука) и сухие ингредиенты (овсяные хлопья, какао-порошок и дрожжи).
  3. Добавьте сухие ингредиенты к жидким ингредиентам.
  4. Добавьте шоколадные чипсы.
  5. Вылейте смесь в форму для запекания, предварительно смазанную кокосовым маслом. Моя форма 15см х 15см.
  6. Выпекать от 40 до 45 минут (если кончик ножа выходит сухим, каша сварилась).
  7. Разрезать кашу на 9 равных частей и подавать с растительным молоком, 0% творогом, медом или пюре из масличных культур (арахис, миндаль, фундук).
  8. Хранить в прохладном месте максимум 4 дня, после чего каша становится очень сухой.

Номинальная часть: 101 калория | 2,9П | 13,4G | 4л

Заметки : Можно заморозить порции для более длительного хранения, разморозить их в микроволновой печи или в духовке.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.