...

Овсяная каша в шоколаде без глютена

полезный и белковый рецепт безглютеновой шоколадной каши

Полезный, легкий и полезный рецепт шоколадной каши без овсянки и глютена

Мы продолжаем развивать безглютеновые рецепты на Sainplement Healthy с появлением этой теплой шоколадной каши. Мы выбрали круглую рисовую основу, чтобы заменить овсянку, только потому, что это одна из безглютеновых хлопьев, которые у нас были в шкафу. Кстати, использование риса также дешевле, чем покупка безглютеновых хлопьев. Впрочем, вернемся к этой шоколадной каше. Помимо того, что он не содержит глютена, этот рецепт не содержит добавленного сахара и, естественно, богат белком благодаря полуобезжиренному молоку и творогу. Такой завтрак позволит вам быть сытым все утро!


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
1 минута 20 минут

Ингредиенты

  • 40 г круглого риса (сырой вес или гречка)
  • 300 мл воды
  • 125 мл полуобезжиренного молока
  • 50 г 0% творога (или 0% скира или греческого йогурта)
  • 15 г шоколадного порошка (или 10 г кокосового сахара + 5 г несладкого какао)
  • Дополнительно: 1 плитка темного шоколада

инструкции

  1. Отварить рис в не кипящей воде 15 минут.
  2. Через 15 минут варки добавить полуобезжиренное молоко, творог и шоколадную пудру.
  3. Перемешивайте еще несколько минут, пока не будет достигнута желаемая консистенция.
  4. Попробуйте кашу и при необходимости отрегулируйте количество шоколадного порошка.
  5. Подавайте в тарелке и положите на горячую кашу квадратик шоколада так, чтобы он растаял.

Для всех: 337 калорий | 14.4П | 54,1 Гб | 7л

Заметки : вместо круглого риса также подойдут хлопья из натуральных безглютеновых злаков, таких как просо, лебеда или гречка. Если выбран этот вариант, потребуется вдвое меньше воды, а приготовление пищи сократится вдвое.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.