Овсяная каша в шоколаде без глютена

Овсяная каша в шоколаде без глютена
полезный и белковый рецепт безглютеновой шоколадной каши

Полезный, легкий и полезный рецепт шоколадной каши без овсянки и глютена

Мы продолжаем развивать безглютеновые рецепты на Sainplement Healthy с появлением этой теплой шоколадной каши. Мы выбрали круглую рисовую основу, чтобы заменить овсянку, только потому, что это одна из безглютеновых хлопьев, которые у нас были в шкафу. Кстати, использование риса также дешевле, чем покупка безглютеновых хлопьев. Впрочем, вернемся к этой шоколадной каше. Помимо того, что он не содержит глютена, этот рецепт не содержит добавленного сахара и, естественно, богат белком благодаря полуобезжиренному молоку и творогу. Такой завтрак позволит вам быть сытым все утро!


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
1 минута 20 минут

Ингредиенты

  • 40 г круглого риса (сырой вес или гречка)
  • 300 мл воды
  • 125 мл полуобезжиренного молока
  • 50 г 0% творога (или 0% скира или греческого йогурта)
  • 15 г шоколадного порошка (или 10 г кокосового сахара + 5 г несладкого какао)
  • Дополнительно: 1 плитка темного шоколада

инструкции

  1. Отварить рис в не кипящей воде 15 минут.
  2. Через 15 минут варки добавить полуобезжиренное молоко, творог и шоколадную пудру.
  3. Перемешивайте еще несколько минут, пока не будет достигнута желаемая консистенция.
  4. Попробуйте кашу и при необходимости отрегулируйте количество шоколадного порошка.
  5. Подавайте в тарелке и положите на горячую кашу квадратик шоколада так, чтобы он растаял.

Для всех: 337 калорий | 14.4П | 54,1 Гб | 7л

Заметки : вместо круглого риса также подойдут хлопья из натуральных безглютеновых злаков, таких как просо, лебеда или гречка. Если выбран этот вариант, потребуется вдвое меньше воды, а приготовление пищи сократится вдвое.

Оцените статью
Добавить комментарий

نيك قاسي radarporn.com تحميل سكس مجانى sسكس محارم azpornoizle.com موقع عرب سيكس legy rajwap.biz sexvideoindia malluxv shemaleporntrends.com india mp3.com fux. com erovoyeurism.net xxx dasi sex video tamil fuk tubepatrol.xxx hifi sex video com henti pirn hentaifuq.com dankei dankei revolution indian school sax pakistaniporns.com boss employee sex videos boobs fuck foxporns videos whiteporn.mobi tollywood actress bf سككس مترجم kobiiys.com سكس اشواريا راي salior moon hentai hentaipod.net هنتاي fc2-ppv 984181 javmovies.mobi sweet-002 سكس رجل وامراتان toptubepop.com سكس اجنبي بزاز xxx vedio tamil borwap.pro blacked raw.com katy perry xxx pornbit.info xnxx4