...

Парфе из малины и белкового йогурта без сливок

полезный и белковый рецепт малинового парфе с обезжиренным йогуртом

Полезный и легкий рецепт парфе из красных фруктов с малиной и скиром

Первоначально названные «беррибиксу», эти веррины больше похожи на малиновое парфе. Парфе — это замороженный десерт без выпечки, приготовленный из сливок и яиц. Мы уже представляем себе, что это калорийный десерт. Чтобы облегчить его, мы начнем с рецепта парфе из йогурта и малины. Чтобы получить густую консистенцию без свежих сливок, без жира и без яиц, мы будем использовать скир и светлый сливочный сыр. Затем, чтобы подсластить, мед является сбалансированной альтернативой сахару, потому что он позволяет подсластить так же сильно, но в меньшем количестве. Наконец, овсяные хлопья послужат основой между слоями для придания браге. Короче говоря, этот рецепт малинового парфе идеально подходит для здорового завтрака, десерта или перекуса!


Сложность

Порции
Легкий 2 человека

Подготовка

приготовление еды
5 минут 0 минут

Ингредиенты

  • 250 г скира (или 0% греческого йогурта)
  • 100г Филадельфия 3% (или Сен-Море 8% светлая)
  • 75 г несладкого яблочного компота
  • 60 г овсяных хлопьев (или 2 целых витабикса)
  • 50 мл воды
  • 150 г замороженной малины (или свежей в зависимости от сезона)
  • 40 г меда (или кленового, или агавового, или кокосового сиропа)

инструкции

  1. Подготовьте три разные миски. В одной миске будет основа, в другой йогурт и в последней пакетик с малиной.
  2. В первой смешайте овсяные хлопья, яблочное пюре и воду.
  3. Во второй миске растолочь размороженную малину с 10 г меда.
  4. В третьем смешать скир со сливочным сыром и 30 г меда.
  5. Выровняйте дно обеих банок частью первой миски.
  6. Добавьте малиновый соус (вторая миска).
  7. Залить йогуртом, смешанным с медом (третья миска).
  8. Повторите эти три шага для второго этажа.
  9. Наслаждайтесь сразу или оставьте на несколько часов в холодильнике.

На человека: 338 калорий |22,5P | 57G | 4л

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.