...

Паста из нута (паста в одном горшке и чечи)

полезный и быстрый рецепт пасты из нута, приготовленной как паста в горшочке e ceci

Полезный и вегетарианский рецепт пасты из нута, приготовленный как паста и чечи в одном горшке.

Ни для кого не секрет, что Sainplement Healthy — это рай для макаронных изделий. Напоминаем, что «паста в одном горшке» — это блюдо из макарон, приготовленное в одной кастрюле. С одной стороны, мало посуды. С другой стороны, соус легкий, потому что это не что иное, как вода от варки, которая стала сливочной благодаря крахмалу в макаронах. Эта новая паста в одном горшке вдохновлена ​​итальянским рецептом «pasta e ceci» (по-французски паста с нутом). Это вегетарианский рецепт, состоящий из макарон, нута, томатного соуса и различных трав. Здесь он был украшен овощами для потребления клетчатки и нежирным свежим сыром для белковой добавки. Достаточно, чтобы приготовить полноценный и сбалансированный обед без жира.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
8 минут 12 минут

Ингредиенты

  • 250 мл овощного бульона
  • 50-65 г цельнозерновых макарон (сырой вес)
  • 75 г приготовленного и осушенного нута
  • 100 г томатного соуса
  • 50 г Филадельфии 3% жирности (или легкого Сен-Море)
  • 1 кубик замороженного шпината (или 60 г свежего)
  • 1 морковь среднего размера
  • 1/2 луковицы
  • Соль, перец, чесночный порошок, тимьян и розмарин

инструкции

  1. Очистите и нарежьте морковь кружочками. Измельчите лук.
  2. Положите эти овощи в кастрюлю вместе с приправами (соль, перец, чесночный порошок, тимьян и розмарин) и залейте бульоном. Довести до кипения.
  3. Когда вода закипит, добавьте макароны и варите 11-12 минут. Отрегулируйте время приготовления в соответствии с выбранным типом пасты.
  4. В середине приготовления добавьте томатный соус и обсушенный нут.
  5. Как только макароны будут приготовлены, не сливайте их и добавьте в кастрюлю Филадельфию.
  6. Перемешайте и попробуйте. Отрегулируйте приправы (при необходимости) перед подачей на стол.
  7. По желанию: посыпать тертым сыром.

Для всех: 388 калорий | 21П | 67Г | 4л

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.