Полезное обертывание с тунцом и сливочным сыром

Полезный, легкий и простой рецепт тортильи с начинкой из тунца и сливочного сыра без майонеза.

Независимо от того, знаем ли мы, как приготовить домашние обертывания из тортильи, или предпочитаем покупать их, мы согласны с тем, что нам также нужна идея для начинки. Мне особенно нравится начинка из тунца и сливочного сыра. Будьте осторожны, однако, чтобы выбрать правильные продукты. Чтобы пленка осталась здоровый и сбалансированный, мы выберем тунец в рассоле (поэтому без масла) и нежирный свежий сыр. В дополнение к знанию того, что содержит наша домашняя обертка, мы можем быть более щедрыми в количестве начинки, не делая обертку слишком калорийной. Сколько достоинств у «самоделки», не правда ли?

Ингредиенты

• 155 г тунца в рассоле (сухой вес)
• 75 г Philadelphia Balance 3% жирности (или Saint-Moret light 8%)
• 1 столовая ложка нарезанного зеленого лука
• 2 чайные ложки сладкой горчицы
• 5 мл лимонного сока
• 1 помидор среднего размера
• 2-3 огурца
• несколько листьев салата

инструкции

1. Слить тунец в рассол и раскрошить его.
2. Смешайте его со светлым сливочным сыром, зеленым луком, горчицей и лимонным соком.
3. Приправьте солью и перцем, если необходимо.
4. Помидор нарезать дольками, а корнишоны вдоль.
5. Теперь, когда сырые овощи готовы, приготовьте домашние лепешки по этому рецепту или разогрейте купленные в магазине лепешки другим способом.
6. Положите на лепешку листья салата, затем несколько ломтиков помидора, немного смеси тунца и нарезанные корнишоны.
7. Перед подачей сверните лепешку или следуйте инструкциям на картинке ниже.

Обертывание Par: 257 калорий | 27,5П | 27,6G | 4,1л