Протеиновая каша Oreo

Протеиновая каша Oreo
полезный, белковый и быстрый рецепт овсяной каши и орео без добавления сахара

Полезный, легкий и белковый рецепт каши, приготовленной с Oreo без сыворотки.

Не может быть спекулосовой каши без каши с печеньем Oreo. Это также 10-й отказ от простуды и протеиновой каши без сыворотки от Sainplement Healthy. Таким образом, как и другие, рецепт естественно белковый благодаря скиру и полуобезжиренному молоку. Это также без сахара и без добавления жира. Наконец, эта каша готовится накануне («овсянка на ночь») и ее легко транспортировать. Он может стать союзником для торопливого утра… или просто для изысканного, но сбалансированного утра.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
10 минут 0 минут

Ингредиенты

  • 35 г овсяных хлопьев (или других хлопьев)
  • 100 мл полужирного молока
  • 125 г ванильного скира (или 0% ванильного сливочного сыра)
  • 2 печенья Орео
  • 5 г семян чиа

инструкции

  1. Накануне или за 6 часов до этого: измельчите печенье Oreo в порошок, смешав или раздавив его в герметичном пакете под кухонным полотенцем.
  2. Смешайте их с овсяными хлопьями, семенами чиа и полуобезжиренным молоком.
  3. Охладить. Овсяные хлопья и семена чиа увеличатся вдвое, так как впитают жидкость.
  4. На следующий день или через 6 часов: достать кашу из холодильника и добавить сверху ванильный скир.
  5. Наслаждайтесь немедленно, принимая оба слоя одновременно.

Для всех: 402 калории | 21П | 57G | 10л

Заметки : при отсутствии ванильного скира просто смешайте 100 г простого скира (или творога, или 0% греческого йогурта) с 1 чайной ложкой кленового сиропа и 1/2 чайной ложки жидкой ванили. В противном случае для веганской версии необходимо будет использовать растительное молоко и ванильный соевый йогурт.

Оцените статью
Добавить комментарий

نيك قاسي radarporn.com تحميل سكس مجانى sسكس محارم azpornoizle.com موقع عرب سيكس legy rajwap.biz sexvideoindia malluxv shemaleporntrends.com india mp3.com fux. com erovoyeurism.net xxx dasi sex video tamil fuk tubepatrol.xxx hifi sex video com henti pirn hentaifuq.com dankei dankei revolution indian school sax pakistaniporns.com boss employee sex videos boobs fuck foxporns videos whiteporn.mobi tollywood actress bf سككس مترجم kobiiys.com سكس اشواريا راي salior moon hentai hentaipod.net هنتاي fc2-ppv 984181 javmovies.mobi sweet-002 سكس رجل وامراتان toptubepop.com سكس اجنبي بزاز xxx vedio tamil borwap.pro blacked raw.com katy perry xxx pornbit.info xnxx4