...

Протеиновая каша Oreo

полезный, белковый и быстрый рецепт овсяной каши и орео без добавления сахара

Полезный, легкий и белковый рецепт каши, приготовленной с Oreo без сыворотки.

Не может быть спекулосовой каши без каши с печеньем Oreo. Это также 10-й отказ от простуды и протеиновой каши без сыворотки от Sainplement Healthy. Таким образом, как и другие, рецепт естественно белковый благодаря скиру и полуобезжиренному молоку. Это также без сахара и без добавления жира. Наконец, эта каша готовится накануне («овсянка на ночь») и ее легко транспортировать. Он может стать союзником для торопливого утра… или просто для изысканного, но сбалансированного утра.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
10 минут 0 минут

Ингредиенты

  • 35 г овсяных хлопьев (или других хлопьев)
  • 100 мл полужирного молока
  • 125 г ванильного скира (или 0% ванильного сливочного сыра)
  • 2 печенья Орео
  • 5 г семян чиа

инструкции

  1. Накануне или за 6 часов до этого: измельчите печенье Oreo в порошок, смешав или раздавив его в герметичном пакете под кухонным полотенцем.
  2. Смешайте их с овсяными хлопьями, семенами чиа и полуобезжиренным молоком.
  3. Охладить. Овсяные хлопья и семена чиа увеличатся вдвое, так как впитают жидкость.
  4. На следующий день или через 6 часов: достать кашу из холодильника и добавить сверху ванильный скир.
  5. Наслаждайтесь немедленно, принимая оба слоя одновременно.

Для всех: 402 калории | 21П | 57G | 10л

Заметки : при отсутствии ванильного скира просто смешайте 100 г простого скира (или творога, или 0% греческого йогурта) с 1 чайной ложкой кленового сиропа и 1/2 чайной ложки жидкой ванили. В противном случае для веганской версии необходимо будет использовать растительное молоко и ванильный соевый йогурт.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.