Содержание
Рецепт полезного, белкового и быстрого пирога с овсянкой и творогом без бананов.
Давайте добавим новый рецепт к уже длинному списку пирожных. Во-первых, что такое пирожок? Это торт, приготовленный в микроволновой печи в миске, отсюда и «кекс». Его чаще всего едят подслащенным на завтрак, потому что он полноценный, сбалансированный и насыщающий. Готовый менее чем за 5 минут, он станет незаменимым помощником в утренней спешке и здоровом завтраке. Приведенный ниже рецепт с фундуком и без бананов представляет собой разновидность классического пирожного. Кроме того, этот полезный пирог богат белком, поскольку содержит скир и яйцо. Однако он не содержит молока и бананов. Желательно приготовить накануне, чтобы шоколадная оболочка схватилась.
| ★ Сложность | ⨂ Порции |
|---|---|
| Легкий | 1 человек |
| ⧗ Подготовка | ► приготовление еды |
|---|---|
| 5 минут | 3 минуты |
Ингредиенты
- 20 г овсяных хлопьев
- 15 г порошка фундука (или молотого миндаля)
- 1 целое яйцо (желательно органическое)
- 75 г простого скира (или 0% греческого йогурта или 0% творога или соевого йогурта)
- 15 г кленового сиропа (или меда)
- 1 горсть шоколадных чипсов (5-10 г)
- 1 г разрыхлителя
- Глазурь: 1 плитка темного шоколада и 1 чайная ложка пюре из фундука/миндаля.
инструкции
- Готовить накануне или за 30 минут до еды. Смешайте все ингредиенты в миске (овсяные хлопья, порошок фундука, яйцо, скир, кленовый сироп, шоколадные чипсы и дрожжи.
- Поставьте в микроволновку на полную мощность на 3 минуты.
- Тем временем растопить шоколад с ореховым пюре.
- Когда пирог будет готов, поставьте сверху тарелку и переверните. Это позволит ему быть неформованным.
- Покройте кекс растопленным шоколадом и ореховым пюре.
- Охладите не менее 30 минут или на ночь.
- Достаньте из холодильника и наслаждайтесь холодом.
Для всех: 458 калорий | 22П | 35G | 26л
