...

Пшеничная лепешка или быстрая и домашняя начинка

здоровая и домашняя пшеничная лепешка или рецепт обертывания

Быстрый, легкий и полезный рецепт домашней лепешки или лепешки из пшеничной полумуки.

Вместо того, чтобы покупать промышленные обертки для тортильи, содержащие консерванты и добавки, давайте приготовим наши домашние лепешки! Таким образом, этот рецепт объясняет, как приготовить лепешки из пшеничной муки. Эти лепешки готовятся быстро, потому что нет необходимости в отдыхе (благодаря разрыхлителю) и требуется всего 5 ингредиентов. Благодаря этим ингредиентам рецепт является естественно веганским, без лактозы и с низким содержанием калорий. Например, с гарниром из тунца и салатом из сырых овощей или супом эти лепешки образуют сбалансированное блюдо.


Сложность

Порции
Умеренный 8 лепешек

Подготовка

приготовление еды
20 минут 2 минуты

Ингредиенты

  • 280г пшеничной полумуки (или в/б, бисе и т.д.)
  • 150 мл теплой воды
  • 20 мл оливкового масла
  • 6г разрыхлителя
  • 4g выбор

инструкции

  1. Смешать муку, соль и разрыхлитель.
  2. Добавьте жидкие ингредиенты (теплую воду и оливковое масло).
  3. Месите вручную в течение 3-5 минут, пока не получите шар теста. Если тесто слишком жидкое, добавьте еще муки. Если, наоборот, слишком сухое, замесите тесто влажными руками.
  4. Разделить на 8 частей теста одинакового размера.
  5. Накройте тесто, готовя начинку.
  6. Раскатайте каждую часть теста как можно тоньше с помощью скалки на посыпанной мукой рабочей поверхности.
  7. Обжарить на сковороде без жира по 1 минуте с каждой стороны на среднем огне и украсить.

Пар тортилья: 143 калории | 4П | 25,7G | 2,7л

Заметки : начинка домашней лепешки совершенно бесплатна. Есть веганские, вегетарианские или мясные блюда (красное или белое). Здесь я предлагаю вам вариант обертывания из тунца и сырых овощей: положите на лепешку салат, затем нарезанный ломтиками помидор, немного домашнего рилета из тунца и корнишоны.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.