Содержание
Полезный, богатый белком и быстрый рецепт боукейка, приготовленный из спекуло без бананов.
Давайте будем оригинальны с тортом Speculoos! Мы собираемся сохранить основы пирога, то есть овсянку, яйцо и дрожжи. Основа, в которую мы добавим спекулос и корицу, а также скир для увеличения количества белка. Таким образом, этот рецепт без бананов, без искусственных ароматизаторов и без добавления жира. Этот пирог готовится менее чем за 10 минут и идеально подходит для завтрака. Это насыщает, чтобы избежать тяги в течение утра.
| ★ Сложность | ⨂ Порции |
|---|---|
| Легкий | 1 человек |
| ⧗ Подготовка | ► приготовление еды |
|---|---|
| 5 минут | 3 минуты |
Ингредиенты
- 30 г овсяных хлопьев (желательно тонких)
- 3 зеркала
- 1 целое яйцо (желательно органическое)
- 75 г простого скира (или 0% творога)
- 1 чайная ложка кокосового сахара (~ 5-7 г)
- 1 г разрыхлителя
- 1/2 чайной ложки молотой корицы
- Щепотка соли
инструкции
- Превратите спекулосы в порошок, смешав их или раздавив тыльной стороной ложки.
- Смешайте этот порошок с овсяными хлопьями, яйцом, скиром, кокосовым сахаром, дрожжами, корицей и щепоткой соли в миске.
- Поместите миску в микроволновую печь и готовьте 3 минуты при мощности 700 Вт. Убедитесь, что препарат не переливается.
- Поместите тарелку на миску и переверните все, чтобы извлечь пирог из формы.
- Наслаждайтесь сразу на завтрак или добавьте начинки, такие как спред спекулос или чипсы спекулос.
Для всех: 323 калории | 22,5П | 42,5G | 7л
Заметки : кокосовый сахар можно заменить медом, сиропом агавы, кленовым или кокосовым сиропом. Для версии без лактозы мы будем использовать яблочное пюре или соевый йогурт вместо простого скира.
