...

Рецепт боукейка, приготовленный из спекуло без бананов.

полезный и белковый рецепт лепешки из спекулоса без жира и без банана

Полезный, богатый белком и быстрый рецепт боукейка, приготовленный из спекуло без бананов.

Давайте будем оригинальны с тортом Speculoos! Мы собираемся сохранить основы пирога, то есть овсянку, яйцо и дрожжи. Основа, в которую мы добавим спекулос и корицу, а также скир для увеличения количества белка. Таким образом, этот рецепт без бананов, без искусственных ароматизаторов и без добавления жира. Этот пирог готовится менее чем за 10 минут и идеально подходит для завтрака. Это насыщает, чтобы избежать тяги в течение утра.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
5 минут 3 минуты

Ингредиенты

  • 30 г овсяных хлопьев (желательно тонких)
  • 3 зеркала
  • 1 целое яйцо (желательно органическое)
  • 75 г простого скира (или 0% творога)
  • 1 чайная ложка кокосового сахара (~ 5-7 г)
  • 1 г разрыхлителя
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • Щепотка соли

инструкции

  1. Превратите спекулосы в порошок, смешав их или раздавив тыльной стороной ложки.
  2. Смешайте этот порошок с овсяными хлопьями, яйцом, скиром, кокосовым сахаром, дрожжами, корицей и щепоткой соли в миске.
  3. Поместите миску в микроволновую печь и готовьте 3 минуты при мощности 700 Вт. Убедитесь, что препарат не переливается.
  4. Поместите тарелку на миску и переверните все, чтобы извлечь пирог из формы.
  5. Наслаждайтесь сразу на завтрак или добавьте начинки, такие как спред спекулос или чипсы спекулос.

Для всех: 323 калории | 22,5П | 42,5G | 7л

Заметки : кокосовый сахар можно заменить медом, сиропом агавы, кленовым или кокосовым сиропом. Для версии без лактозы мы будем использовать яблочное пюре или соевый йогурт вместо простого скира.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.