...

Рецепт холодной каши со вкусом «Киндер Буэно»

полезный и белковый рецепт каши киндер буэно с фундуком и шоколадом

Полезный, легкий и белковый рецепт холодной каши со вкусом «Киндер Буэно» без молочной сыворотки

Сага о холодных и натуральных протеиновых кашах продолжается ароматом, вдохновленным Детский сад Хорошо. Kinder Bueno состоит из вафли, лесных орехов, молочного шоколада и молока, и мы интегрировали три из этих ингредиентов в эту кашу. Действительно, в жидкой заготовке сохранить хрустящую корочку вафли практически невозможно, поэтому мы ее исключили. Несмотря на это, мы чувствуем вкус Kinder Bueno. Вам понадобится всего 5 минут, чтобы приготовить его накануне; на следующий день вам останется только попробовать его на завтрак. Так что это очень удобно, если у вас мало времени утром.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
5 минут 0 минут

Ингредиенты

  • 30 г овсяных хлопьев (желательно тонких)
  • 100 мл полужирного молока
  • 75 г простого скира (или 0% творога)
  • 15 г сгущенного молока с сахаром
  • 15 г орехового масла
  • 5 г шоколадного порошка (3 г несладкого какао-порошка)
  • 5 г семян чиа

инструкции

  1. Накануне или за 6 часов до этого: насыпьте овсяные хлопья и семена чиа на дно веррины или банки.
  2. В отдельной емкости смешайте обычный скир, сгущенное молоко с сахаром, масло из фундука и шоколадный порошок.
  3. Добавьте эту смесь к веррину и перемешайте.
  4. Влейте полуобезжиренное молоко и снова перемешайте.
  5. Охладить. Во время стояния овсяные хлопья и семена чиа впитают жидкость и набухнут.
  6. На следующий день или через 6 часов: достаньте веррин из холодильника и наслаждайтесь холодом.

Для всех: 350 калорий | 19,6П | 36,8 г | 13,8 л

Заметки : можно сделать веганскую и даже безлактозную версию этого рецепта. Для этого замените скир на натуральный растительный йогурт (соевый или миндальный), полуобезжиренное молоко на растительное (соевое, миндальное, рисовое или овсяное), а сгущенку с сахаром на кленовый сироп. Обратите внимание, что, следуя этому маршруту, пищевая ценность будет почти одинаковой, но будет больше углеводов и меньше белка.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.