...

Рецепт полезного, быстрого и белкового пирога с печеньем Oreo.

полезный и быстрый рецепт протеинового пирога с орео

Рецепт полезного, быстрого и белкового пирога с печеньем Oreo.

В серии чаш фланов (Я создал первый в декабре прошлого года), давайте сегодня поприветствуем чашу на Oreos! Мы берем ту же основу, состоящую из полуобезжиренного молока, скира, яйца и кукурузного крахмала, добавляя печенье Oreo. Это печенье уже сладкое, нужно будет только положить чайную ложку кокосового сахара. Соль, с другой стороны, усилит сладкий вкус. Крем Oreo на крышке чаши позволит вам получить настоящее впечатление от поедания этого печенья. Рекомендуется употреблять на завтрак или небольшими порциями к полднику или в качестве десерта.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
5 минут 4 минуты

Ингредиенты

  • 3 печенья Орео
  • 100 мл полужирного молока
  • 100 г скира (или 0% греческого йогурта или 0% творога)
  • 1 целое яйцо (желательно органическое)
  • 15 г кукурузного крахмала (или цельнозерновой муки)
  • 5 г кокосового сахара (или коричневого сахара или кленового сиропа)
  • 1 щепотка соли

инструкции

  1. Отделить крем от бисквитной части Oreos. Оставьте этот крем в стороне.
  2. Припудрите печенье.
  3. Затем смешайте этот бисквитный порошок с полуобезжиренным молоком, скиром, кукурузным крахмалом, яйцом, кокосовым сахаром и солью в течение 20 секунд. Если у вас нет блендера, взбейте эти ингредиенты, пока не получите смесь без комочков.
  4. Перелейте смесь в миску и готовьте в микроволновой печи 4 минуты при мощности 700 Вт.
  5. Остудить до комнатной температуры и убрать в холодильник минимум на 2 часа.
  6. Ослабьте края с помощью шпателя/марисе, поместите тарелку на миску и переверните форму.
  7. Смешайте зарезервированные сливки Oreo с чайной ложкой скира и вылейте поверх чаши Oreo.
  8. Наслаждайтесь без промедления.

Для всех: 430 калорий | 24.2П | 51,1 г | 14,3 л

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.