...

Шоколадная каша (белковая без сыворотки)

Шоколадная каша (белковая без сыворотки)

Полезный, быстрый и белковый рецепт шоколадной каши из овсяных хлопьев без сыворотки.

На Sainplement Healthy есть много рецептов каш, которые можно приготовить накануне, и, что еще хуже, вот рецепт шоколадной каши! Кроме того, он выглядит как каша с какао, только здесь мы используем настоящий шоколад, а не какао. Как и все остальные, этот рецепт шоколадной протеиновой каши не требует варки и сыворотки, и его можно приготовить менее чем за 5 минут за несколько часов вперед. Это идеальный завтрак, когда мы спешим утром. Наконец, другие рецепты каш ​​можно найти здесь.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
5 минут 0 минут

Ингредиенты

  • 40 г овсяных хлопьев
  • 125 г простого скира (или 0% греческого йогурта или творога)
  • 75 мл полуобезжиренного молока
  • 15 г темного шоколада
  • 10 г кленового сиропа (или кокосового сиропа, сиропа агавы или финикового сиропа)
  • Корица

инструкции

  1. Начинайте готовить кашу не менее чем за 6 часов до времени ее употребления, смешивая в миске по порядку овсяные хлопья, кленовый сироп, 100 г скира и корицу. Со своей стороны, я начинаю за день до этого.
  2. Книга классная.
  3. Через 6 часов или на следующий день растопите темный шоколад в молоке в микроволновой печи или на водяной бане.
  4. Вылейте этот горячий шоколад в миску и хорошо перемешайте.
  5. Подарите, посыпав 25 г скира сверху тертым шоколадом.
  6. Наслаждайтесь немедленно.

Для всех: 383 калории | 22П | 49Г | 11л

Заметки : эту шоколадную кашу можно превратить в веганскую/веганскую версию. Для этого используйте йогурт из миндального или соевого молока вместо скира и выбирайте растительное молоко вместо полуобезжиренного молока. Следует все же отметить, что, хотя калории одинаковы, распределение макронутриентов будет разным.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.