...

Шоколадно-банановый кекс без добавления сахара

Рецепт полезного шоколадно-бананового кекса для похудения без сахара и жира

Рецепт полезного, диетического и легкого шоколадно-бананового кекса без добавления сахара.

Эталон для завтрака здоровый пирог! Он быстро стал иконой в Instagram, потому что мы можем проявлять творческий подход, представляя его тысячей и одним способом. начинки. Однако для этого достаточно плитки шоколада и нескольких ломтиков банана. Действительно, этот пирожок подслащен бананом и шоколадной пудрой. Он также естественно не содержит белка из сыворотки благодаря натуральному скайру и яйцу. Это еще не все: рецепт обезжиренный и без добавления сахара.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
5 минут 3 минуты

Ингредиенты

  • 30 г овсяных хлопьев
  • 1 спелый банан
  • 1 целое яйцо (желательно органическое)
  • 75 г простого скира (или 0% творога)
  • 12 г шоколадного порошка* (как этот)
  • 1 г разрыхлителя
  • Посыпка: 1 плитка темного шоколада

инструкции

  1. Размять 3/4 банана тыльной стороной вилки в миске.
  2. Добавьте овсяные хлопья, яйцо, простой скир, шоколадный порошок и разрыхлитель.
  3. Смешайте до получения однородной смеси.
  4. Поместите миску в микроволновую печь и готовьте при мощности 700 Вт в течение 3,5 минут, регулярно проверяйте, чтобы кекс не переливался через край.
  5. После того, как миску вынули из микроволновой печи, поставьте тарелку на миску и переверните все, чтобы раскатать бананово-шоколадный бисквит.
  6. Сверху положите квадратик темного шоколада, чтобы он растаял, и украсьте торт оставшейся четвертинкой банана.

Для всех: 380 калорий | 20,5П | 53,1 г | 9,5 л

Заметки : * шоколадный порошок уже подслащен, его заменяют либо 5 г какао-порошка и 5 г кленового сиропа или сиропа агавы, либо 15 г шоколадной сыворотки.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.