Содержание
Рецепт полезного, диетического и легкого шоколадно-бананового кекса без добавления сахара.
Эталон для завтрака здоровый пирог! Он быстро стал иконой в Instagram, потому что мы можем проявлять творческий подход, представляя его тысячей и одним способом. начинки. Однако для этого достаточно плитки шоколада и нескольких ломтиков банана. Действительно, этот пирожок подслащен бананом и шоколадной пудрой. Он также естественно не содержит белка из сыворотки благодаря натуральному скайру и яйцу. Это еще не все: рецепт обезжиренный и без добавления сахара.
| ★ Сложность | ⨂ Порции |
|---|---|
| Легкий | 1 человек |
| ⧗ Подготовка | ► приготовление еды |
|---|---|
| 5 минут | 3 минуты |
Ингредиенты
- 30 г овсяных хлопьев
- 1 спелый банан
- 1 целое яйцо (желательно органическое)
- 75 г простого скира (или 0% творога)
- 12 г шоколадного порошка* (как этот)
- 1 г разрыхлителя
- Посыпка: 1 плитка темного шоколада
инструкции
- Размять 3/4 банана тыльной стороной вилки в миске.
- Добавьте овсяные хлопья, яйцо, простой скир, шоколадный порошок и разрыхлитель.
- Смешайте до получения однородной смеси.
- Поместите миску в микроволновую печь и готовьте при мощности 700 Вт в течение 3,5 минут, регулярно проверяйте, чтобы кекс не переливался через край.
- После того, как миску вынули из микроволновой печи, поставьте тарелку на миску и переверните все, чтобы раскатать бананово-шоколадный бисквит.
- Сверху положите квадратик темного шоколада, чтобы он растаял, и украсьте торт оставшейся четвертинкой банана.
Для всех: 380 калорий | 20,5П | 53,1 г | 9,5 л
Заметки : * шоколадный порошок уже подслащен, его заменяют либо 5 г какао-порошка и 5 г кленового сиропа или сиропа агавы, либо 15 г шоколадной сыворотки.
