Шоколадный арахисовый пудинг с чиа

Шоколадный арахисовый пудинг с чиа
Полезный и простой рецепт пудинга из семян чиа с шоколадным арахисовым маслом на завтрак

Полезный, белковый и диетический рецепт пудинга из семян чиа, приготовленного с шоколадом и арахисовым маслом.

Первый рецепт пудинга с чиа стал хитом, поэтому мы придумали новую комбинацию, которая работает: шоколад и арахисовое масло. Как и предыдущий, пудинг из семян чиа можно есть на завтрак при небольшом аппетите или в качестве перекуса. Рецепт, естественно, не содержит глютена и содержит много белка благодаря скиру и полуобезжиренному молоку. Наконец, обратите внимание, что семена чиа поглощают много воды, поэтому важно пить достаточное количество воды в течение дня.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
10 минут 0 минут

Ингредиенты

  • 15 г семян чиа
  • 100 мл полуобезжиренного молока (или растительного молока)*
  • 10 г уже подслащенного шоколадного порошка**
  • 50 г простого скира* (или 0% творога или греческого йогурта)
  • 15 г арахисового масла
  • 1 чайная ложка кленового сиропа (или агавы)

инструкции

  1. Смешайте семена чиа, полуобезжиренное молоко и шоколадный порошок в течение 5 минут. Семена чиа постепенно впитают жидкость и создадут вокруг себя гель.
  2. В другой емкости смешайте скир, арахисовое масло и кленовый сироп.
  3. Охладите обе смеси не менее 1 часа. Семена чиа должны впитать всю жидкость, если нет, поставьте в холодильник еще на час.
  4. Поместите половину смеси семян чиа на дно веррины или банки, затем покройте арахисовым кремом и закончите второй половиной смеси семян чиа.
  5. Добавьте немного дробленого арахиса и какао-бобов, прежде чем попробовать очень свежий вкус для закуски или завтрака.

Для всех: 277 калорий | 16.2П | 21,8 г | 13,9 л

Заметки : Рецепт можно приготовить накануне и насладиться на следующий день. *для веганской версии мы будем использовать растительный йогурт и растительное молоко. Однако пищевая ценность рецепта будет другой. ** Эквивалент шоколадного порошка соответствует 1 чайной ложке несладкого какао-порошка и 2 чайным ложкам кленового сиропа (или другого подсластителя по вашему выбору).

Оцените статью
Добавить комментарий

نيك قاسي radarporn.com تحميل سكس مجانى sسكس محارم azpornoizle.com موقع عرب سيكس legy rajwap.biz sexvideoindia malluxv shemaleporntrends.com india mp3.com fux. com erovoyeurism.net xxx dasi sex video tamil fuk tubepatrol.xxx hifi sex video com henti pirn hentaifuq.com dankei dankei revolution indian school sax pakistaniporns.com boss employee sex videos boobs fuck foxporns videos whiteporn.mobi tollywood actress bf سككس مترجم kobiiys.com سكس اشواريا راي salior moon hentai hentaipod.net هنتاي fc2-ppv 984181 javmovies.mobi sweet-002 سكس رجل وامراتان toptubepop.com سكس اجنبي بزاز xxx vedio tamil borwap.pro blacked raw.com katy perry xxx pornbit.info xnxx4