Содержание
Полезный и белковый рецепт шоколадного пирога, приготовленного в микроволновой печи без глютена.
Чтобы не останавливаться на таком хорошем пути после успеха натуральной миски, вот теперь и шоколадная миска! Это всегда флан, приготовленный в миске в микроволновой печи, отсюда и название чашфлан. Отличие от простой чаши в том, что она содержит шоколадный порошок, который будет использоваться для подслащивания приготовления, придавая при этом шоколадный вкус. Также не рекомендуется использовать для этого рецепта растопленный шоколад, так как он делает чашу слишком компактной и тяжелой. Наконец, рецепт с высоким содержанием белка и без глютена. Он идеально подходит для сбалансированного завтрака или даже для десерта или перекуса.
| ★ Сложность | ⨂ Порции |
|---|---|
| Легкий | 1 человек |
| ⧗ Подготовка | ► приготовление еды |
|---|---|
| 5 минут | 4 минуты |
Ингредиенты
- 100 мл полужирного молока
- 100г творога 0% (или скира или греческого йогурта 0%)
- 1 целое яйцо (желательно органическое)
- 20 г шоколадного порошка (тип Nesquik или 15 г кокосового сахара + 5 г несладкого какао)
- 15 г кукурузного крахмала (или пшеничной муки)
- 5 г кокосового сахара (или коричневого сахара или кленового сиропа)
инструкции
- Смешайте все ингредиенты в течение 20 секунд в миске. Если у вас нет блендера, смешайте все ингредиенты вручную, пока не останется комочков.
- Разогрейте в микроволновой печи при мощности 700 Вт в течение 4 минут, следя за тем, чтобы из чаши ничего не вылилось.
- Оставьте остывать примерно на двадцать минут при комнатной температуре.
- Охладите не менее 2 часов.
- После выдержки на холоде срезать края с помощью ножа.
- Поместите тарелку на миску и переверните все, чтобы вынуть шоколадную чашу.
- Полить растопленным темным шоколадом.
Для всех: 347 калорий | 23.2П | 43,3G | 9л
