спирулинасуперпродукт, чьи достоинства и польза для здоровья получили высокую оценку, я хотел поделиться своим мнением после ежедневного употребления в период с мая 2017 года по ноябрь 2019 года.
Что такое спирулина?
Это съедобная сине-зеленая водоросль. Он богат минералами и витаминами. Низкокалорийный, содержит до 70% белка отличного качества. Кроме того, спирулина — это продукт, который содержит больше всего железа и витамина В12! Не случайно его используют в некоторых странах для борьбы с недоеданием.
Как употреблять спирулину?
Надо признать, что эта морская капуста является полноценной и здоровой пищей, но имеет неприятный вкус. Действительно, этот сильный! Вот почему я предпочитаю употреблять его в виде капсул или таблеток, а не порошка или хлопьев. Вот рекомендуемые дозы, а также мое мнение о различных форматах спирулины:
- В капсулах : рекомендуемая доза составляет 6 капсул в день в 3 раза, то есть 2 капсулы за один прием пищи. Это самая простая форма для интеграции в вашу повседневную жизнь, потому что вам просто нужно проглотить их со стаканом воды, и вы не заметите неприятный вкус спирулины.
- В порошке : рекомендуемая суточная доза составляет 5 г в день. Вкус очень выраженный, поэтому я добавляла только 1-2 г спирулины в свои блюда или добавляла ее в заправку для салата или во фруктовый смузи, чтобы не чувствовать ее вкус.
- В пайетках : рекомендуемая суточная доза составляет 5 г в день. Это самая сложная для меня форма. Действительно, вкус еще ярко выражен и вдобавок я почувствовала блеск во рту.
Каковы преимущества спирулины?
После просмотра многих сайтов, вот неполный список преимуществ, связанных с потреблением спирулины:
— Антиоксидант, антивозрастной, увеличение энергии, лучшее восстановление, снижение уровня холестерина, стимуляция иммунной системы, регулятор аппетита, повышение выносливости, улучшение оксигенации мышц, борьба с дефицитом, регулятор уровня инсулина…
На своем личном опыте я наблюдал лучшее восстановление после моих спортивных занятий (меньше боли и меньше боли), больше энергии в течение дня и лучшая выносливость во время моих сеансов. Что касается других преимуществ, у меня нет инструментов для их измерения, поэтому я не могу это комментировать. В любом случае, я убежден, что употреблять спирулину полезно!
Где купить спирулину?
Спирулину довольно легко найти в магазинах органических продуктов или аптеках. Его также можно найти на многих интернет-сайтах. Однако необходимо быть бдительными и всегда выбирать спирулину биологического происхождения (и желательно местного).
Вывод
В заключение этой статьи, посвященной моему мнению о спирулине, я скажу, что нет ничего плохого в том, чтобы попробовать лекарство в течение месяца, если вы чувствуете в этом необходимость. Вместо этого выберите формат планшета, который легче потреблять, а затем наблюдайте за эффектом на вас. Если они отрицательные, я бы порекомендовал вам остановиться и обсудить это со своим врачом, если сможете. Если, наоборот, они положительные, это прекрасно!
Источники: ; ;
