...

Веганский мини-бар с арахисовым маслом и шоколадом (без выпечки)

полезный и веганский рецепт арахисового масла, овсянки и шоколадного батончика без варки и без лактозы

Рецепт веганского, сыроедческого и полезного батончика с овсянкой и арахисовым маслом.

Батончики мюсли часто дорогие, и хотя они вкусные (давайте признаем), они содержат много сахара (или поддельных сахаров и подсластителей, если нет). Чтобы контролировать то, что мы едим, вот рецепт домашнего энергетического батончика! Этот батончик содержит 5 ингредиентов и готовится без тепловой обработки. Арахисовое масло, компот, кленовый сироп, овсянка и шоколад — только веганские ингредиенты, которые (обязательно) есть в наших шкафах для приготовления этого батончика. Таким образом, этот рецепт не содержит лактозы, плохих жиров и рафинированного сахара. Полные энергии и богатые растительными белками, эти небольшие батончики идеально подходят для перекуса перед спортивными занятиями (в качестве перекуса после тренировки) или для перекуса в середине дня.


Сложность

Порции
Легкий 8 квадратов

Подготовка

приготовление еды
15 минут 0 минут

Ингредиенты

  • 80 г + 10 г гладкого и/или хрустящего арахисового масла
  • 1 столовая ложка несладкого яблочного пюре
  • 40 г овсяных хлопьев (желательно тонких)
  • 3 плитки темного шоколада (30 г)
  • 20 г кленового сиропа (или меда, или сиропа агавы, или кокосового сиропа)

инструкции

  1. Смешайте арахисовое масло (80 г), компот и кленовый сироп до получения гладкой и однородной пасты.
  2. Вмешайте овсяные хлопья.
  3. Выдавите эту смесь на дно прямоугольной формы. Сохраняйте толщину стержней 5 мм.
  4. Растопите шоколад, затем добавьте 10 г арахисового масла (30 секунд в микроволновой печи). Смешайте до получения однородной смеси.
  5. Покройте всю верхнюю поверхность брусков.
  6. Охладите не менее 1 часа (или 30 минут в морозильной камере). Кости и наслаждайтесь.

На квадрат: 125 калорий | 3.7P | 12G | 6,9 л

Заметки : яблочное пюре можно заменить пюре из спелых бананов.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.