Полезный и диетический рецепт запеченной каши с яблоком и корицей
Каша с яблоком и корицей уже хорошо известна на Sainplement Healthy в холодном варианте, теперь попробуем запеченный вариант. Оба имеют то преимущество, что готовятся заранее и требуют мало времени на подготовку. По ингредиентам, как и любая каша, потребуется овсянка и молоко. Затем кленовый сироп и яблоко, чтобы подсластить. Наконец приходит яйцо для хранения каши. Его текстура что-то среднее между тортом и кашей, вам понравится!
| ★ Сложность | ⨂ Порции |
|---|---|
| Легкий | 9 частей |
| ⧗ Подготовка | ► приготовление еды |
|---|---|
| 10 минут | 40 минут |
Ингредиенты
- 100 г овсяных хлопьев
- 170 мл несладкого миндального молока (или другого растительного молока)
- 2 маленьких яблока
- 1 целое яйцо (желательно органическое)
- 30 г кленового сиропа (или агавы)
- 25 г миндального пюре
- 1 г разрыхлителя
- 1 чайная ложка молотой корицы
- 2 щепотки ванильного порошка
- По желанию: 1 горсть сухофруктов (изюм, шелковица и т. д.)
инструкции
- Разогрейте духовку до 180°C.
- Смешайте сухие ингредиенты с одной стороны, то есть овсяные хлопья, корицу, ваниль и разрыхлитель.
- С другой стороны смешайте жидкие ингредиенты, т.е. молоко, яйцо, кленовый сироп и миндальное пюре.
- Затем смешайте сухие и влажные ингредиенты вместе.
- Нарежьте два яблока небольшими кубиками и добавьте их в смесь вместе с сухофруктами.
- Вылейте смесь в форму для запекания. Моя тарелка 15см х 15см.
- Выпекать 40-45 минут.
- Наслаждайтесь двумя-тремя порциями на завтрак с растительным молоком, скиром, пюре из семян масличных культур и т. д.
Номинальная часть: 82 калории | 3П | 12,1Г | 2,4л
Заметки : рецепт работает и с грушей.
