...

Запеченная каша с яблоком и корицей

полезный и диетический рецепт каши с яблоком и корицей в духовке

Полезный и диетический рецепт запеченной каши с яблоком и корицей

Каша с яблоком и корицей уже хорошо известна на Sainplement Healthy в холодном варианте, теперь попробуем запеченный вариант. Оба имеют то преимущество, что готовятся заранее и требуют мало времени на подготовку. По ингредиентам, как и любая каша, потребуется овсянка и молоко. Затем кленовый сироп и яблоко, чтобы подсластить. Наконец приходит яйцо для хранения каши. Его текстура что-то среднее между тортом и кашей, вам понравится!


Сложность

Порции
Легкий 9 частей

Подготовка

приготовление еды
10 минут 40 минут

Ингредиенты

  • 100 г овсяных хлопьев
  • 170 мл несладкого миндального молока (или другого растительного молока)
  • 2 маленьких яблока
  • 1 целое яйцо (желательно органическое)
  • 30 г кленового сиропа (или агавы)
  • 25 г миндального пюре
  • 1 г разрыхлителя
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • 2 щепотки ванильного порошка
  • По желанию: 1 горсть сухофруктов (изюм, шелковица и т. д.)

инструкции

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Смешайте сухие ингредиенты с одной стороны, то есть овсяные хлопья, корицу, ваниль и разрыхлитель.
  3. С другой стороны смешайте жидкие ингредиенты, т.е. молоко, яйцо, кленовый сироп и миндальное пюре.
  4. Затем смешайте сухие и влажные ингредиенты вместе.
  5. Нарежьте два яблока небольшими кубиками и добавьте их в смесь вместе с сухофруктами.
  6. Вылейте смесь в форму для запекания. Моя тарелка 15см х 15см.
  7. Выпекать 40-45 минут.
  8. Наслаждайтесь двумя-тремя порциями на завтрак с растительным молоком, скиром, пюре из семян масличных культур и т. д.

Номинальная часть: 82 калории | 3П | 12,1Г | 2,4л

Заметки : рецепт работает и с грушей.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.