...

Запеченный кирпич из тунца (без яиц)

полезный и быстрый рецепт брикета из тунца без яиц и без жира

Полезный, диетический и сбалансированный рецепт брикетов из тунца, приготовленных в духовке без добавления жира.

Кирпичи — кулинарный деликатес Северной Африки, приготовленный из очень тонкого листа теста (с пшеничной мукой), в который добавлена ​​начинка. Затем кирпичи обжигают. Из-за такой обжарки это блюдо очень жирное. Вот почему приведенный ниже рецепт предназначен для выпечки. Таким образом, это будет легкий и полезный вариант кирпича из тунца. Кроме того, рецепт без яиц и без добавления жира, а его гликемический индекс умеренный. Состоящее в основном из углеводов, кирпичное тесто будет «крахмалом» еды, поэтому рекомендуется сопровождать кирпичики из тунца овощами или смешанным салатом. В заключение, кирпичи можно найти в отделе свежих продуктов в супермаркетах рядом с тестом для пиццы и тестом для пирога.


Сложность

Порции
Легкий 10 кирпичей

Подготовка

приготовление еды
40 минут 12 минут

Ингредиенты

  • 5 кирпичных листов
  • 155 г консервированного тунца (в воде/в рассоле)
  • 50 г нежирного свежего сыра (например, Фидельфия, Сен-Море или свежий квадратный)
  • 1 столовая ложка каперсов
  • 2 чайные ложки сладкой горчицы
  • 10 мл лимонного сока
  • 1 стебель зеленого лука
  • 1 зубчик чеснока
  • Сель, тмин и орегано

инструкции

  1. Разогрейте духовку до 200°С.
  2. Раскрошите консервированный тунец и смешайте его со сливочным сыром.
  3. Добавьте горчицу и приправы (лимонный сок, чесночный порошок, соль, тмин и орегано).
  4. Затем добавьте каперсы и нарезанный молодой лук. Смешать вместе.
  5. Попробуйте приготовление и при необходимости отрегулируйте приправу.
  6. Разрежьте лист теста пополам и сложите его, следуя инструкциям на фотографиях ниже. Если необходимо, это видео также объясняет, как складывать.
  7. Выпекать 10-12 минут.
  8. Подавайте со смешанным салатом или овощами на ваш выбор для полноценного обеда.
как свернуть лист теста

Par кирпич: 53 калории | 4,5П | 6,3G | 1,1л

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.