...

Здоровый брауни без куиссона

рецепт полезного и веганского брауни без выпечки без яиц без масла и без муки

Полезный, веганский и быстрый рецепт шоколадного брауни без варки, без яиц и без масла.

Мы уже приготовили брауни на Sainplement Healthy, но еще не брауни без выпечки! Да да, приготовление домового без духовки возможно. Причем рецепт должен быть без пшеничной муки и без яиц, чтобы он был легкоусвояемым. Действительно, не рекомендуется употреблять эти два продукта в сыром виде. Мы также решили сделать его без масла, чтобы версия была веганской и чуть менее калорийной. Почему «чуть меньше»? Потому что этот брауни сделан в основном из миндального масла, богатого жирами. Таким образом, как всякий уважающий себя брауни, мы будем потреблять его разумно (1 часть) на десерт или перекус.


Сложность

Порции
Легкий 12 частей

Подготовка

приготовление еды
10 минут 0 минут

Ингредиенты

  • 200 г миндального масла (я использую это, -20% на подписку с «CHOUPI20»)
  • 80 г овсяных хлопьев
  • 40 г шоколадного порошка*
  • 40 г кленового сиропа (или сиропа агавы или кокосового сиропа)
  • 30 г цельного миндаля
  • 2 щепотки соли

инструкции

  1. Смешайте овсяные хлопья, пока не получите овсяный порошок/муку.
  2. Насыпьте этот порошок в миску.
  3. Добавьте миндальное масло, шоколадный порошок, кленовый сироп и соль.
  4. Смешивайте, пока не получите компактную пасту.
  5. Крупно нарежьте миндаль и вмешайте его в тесто.
  6. Застелите прямоугольную форму пергаментной бумагой.
  7. Упаковать и прижать тесто ко дну формы.
  8. Охладите в течение как минимум 1 часа, прежде чем нарезать на кусочки одинакового размера.
  9. Хранить в холодильнике в герметичном контейнере.

На порцию: 162 калории | 5.8P | 10,3G | 10,8 л

Заметки : шоколадный порошок уже подслащен, его заменяют 20 г несладкого какао-порошка и 20 г кленового сиропа (или другого подсластителя). Можно использовать другое ореховое масло, но вкус будет другим.

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.