...

Здоровый пирог из кружки без яиц и без масла

Рецепт полезного пирога в кружке без масла и яиц

Полезный, быстрый и белковый рецепт торта в кружке, приготовленный без сахара, яиц и масла.

В качестве альтернативы кексу, торт в кружке представляет собой торт, который готовится в кружке / чашке в микроволновой печи, отсюда и термин «торт из кружки». Он сочетает в себе простоту, скорость и деликатность, исключая утомительное мытье посуды. Еще одним преимуществом рецепта, приведенного ниже, является тот факт, что этот рецепт торта из кружки полезен для здоровья, без масла и яиц. Этот пирог из кружки подслащен бананами и подсластителями, содержащимися в сыворотке (которая добавляет дополнительный белок) и овсянке с ванилью. Этот рецепт идеально подходит для здорового перекуса или даже для завтрака.


Сложность

Порции
Легкий 1 кружка торта

Подготовка

приготовление еды
3 минуты 2 минуты

Ингредиенты

  • 20 г ванильно-овсяной муки
  • 15 г сыворотки с ванилью
  • 1/2 спелого банана (или 50 г яблочного пюре без добавления сахара)
  • 15 г орехового пюре (или миндального пюре)
  • 30 мл миндального молока без добавления сахара (или другого растительного молока)
  • 1 щепотка пищевой соды (или разрыхлителя)
  • Несколько шоколадных чипсов

инструкции

  1. Размять половинку банана тыльной стороной вилки.
  2. Смешайте банановое пюре, сыворотку, муку, пюре из фундука, миндальное молоко и пищевую соду в кружке или большой чашке.
  3. Добавьте больше растительного молока, если текстура слишком плотная.
  4. Сверху посыпьте несколькими кусочками шоколада.
  5. Готовьте 1 минуту 30–2 минуты в микроволновой печи при мощности 700 Вт.
  6. Постоянно следите за приготовлением, ведь кружка пирога разбухнет и может перелиться через край. В этом случае прервите приготовление, откройте микроволновую печь и снова начните приготовление.
  7. Наслаждайтесь немедленно. Кекс должен быть мягким. Если он сухой, уменьшите время приготовления для следующей попытки.

Для всех: 269 калорий | 17.3П | 23G | 12л

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.