Содержание
Полезный, быстрый и белковый рецепт торта в кружке, приготовленный без сахара, яиц и масла.
В качестве альтернативы кексу, торт в кружке представляет собой торт, который готовится в кружке / чашке в микроволновой печи, отсюда и термин «торт из кружки». Он сочетает в себе простоту, скорость и деликатность, исключая утомительное мытье посуды. Еще одним преимуществом рецепта, приведенного ниже, является тот факт, что этот рецепт торта из кружки полезен для здоровья, без масла и яиц. Этот пирог из кружки подслащен бананами и подсластителями, содержащимися в сыворотке (которая добавляет дополнительный белок) и овсянке с ванилью. Этот рецепт идеально подходит для здорового перекуса или даже для завтрака.
| ★ Сложность | ⨂ Порции |
|---|---|
| Легкий | 1 кружка торта |
| ⧗ Подготовка | ► приготовление еды |
|---|---|
| 3 минуты | 2 минуты |
Ингредиенты
- 20 г ванильно-овсяной муки
- 15 г сыворотки с ванилью
- 1/2 спелого банана (или 50 г яблочного пюре без добавления сахара)
- 15 г орехового пюре (или миндального пюре)
- 30 мл миндального молока без добавления сахара (или другого растительного молока)
- 1 щепотка пищевой соды (или разрыхлителя)
- Несколько шоколадных чипсов
инструкции
- Размять половинку банана тыльной стороной вилки.
- Смешайте банановое пюре, сыворотку, муку, пюре из фундука, миндальное молоко и пищевую соду в кружке или большой чашке.
- Добавьте больше растительного молока, если текстура слишком плотная.
- Сверху посыпьте несколькими кусочками шоколада.
- Готовьте 1 минуту 30–2 минуты в микроволновой печи при мощности 700 Вт.
- Постоянно следите за приготовлением, ведь кружка пирога разбухнет и может перелиться через край. В этом случае прервите приготовление, откройте микроволновую печь и снова начните приготовление.
- Наслаждайтесь немедленно. Кекс должен быть мягким. Если он сухой, уменьшите время приготовления для следующей попытки.
Для всех: 269 калорий | 17.3П | 23G | 12л
