Содержание
Рецепт здорового, легкого и белкового пирога с арахисовым маслом и творогом без бананов.
Прыгать! К коллекции пирожков, уже представленных на Sainplement Healthy, добавлен новый пирожок. Напоминаем, что это пирог («торт»), приготовленный в миске («миска»), отсюда и название «боулкейк», который едят на завтрак. Он быстро стал обязательным в Instagram из-за своей пухлой формы, а также из-за творчества, которое он предлагает для его украшения. В этой версии кекса мы хотели совместить удовольствие и наслаждение благодаря арахисовому маслу. Мы, очевидно, сохраняем основные ингредиенты, а именно овсяные хлопья, яйцо, творог и дрожжи. Чтобы подсластить приготовление, мы выбираем кленовый сироп, который оказывается менее насыщенным, чем целый банан, и делает текстуру менее плотной.
| ★ Сложность | ⨂ Порции |
|---|---|
| Легкий | 1 человек |
| ⧗ Подготовка | ► приготовление еды |
|---|---|
| 2 минуты | 3-4 минуты |
Ингредиенты
- 30 г овсяных хлопьев (желательно тонких)
- 1 целое яйцо (желательно органическое)
- 75 г 0% творога (или простого скира или 0% греческого йогурта)
- 15-20 г кленового сиропа (или сиропа агавы, или меда)
- 15 г арахисового масла (как этот, -20% на подписку с «CHOUPI20»)
- 1 г разрыхлителя
инструкции
- Смешайте все ингредиенты без исключения в миске до получения однородной смеси без комочков.
- Поставьте в микроволновку на 700 Вт на 3-4 минуты. Регулярно проверяйте, чтобы содержимое чаши не переливалось через край.
- Ослабьте края кекса с помощью шпателя или ножа, поставьте тарелку на миску и переверните все это, чтобы извлечь его из формы.
- Добавьте начинки по вашему выбору (здесь шоколадный соус и дробленый арахис) и наслаждайтесь теплым завтраком.
Для всех: 348 калорий | 21,5П | 35G | 13,6 л
