...

Здоровый пирог с арахисовым маслом

рецепт полезного и белкового боулкейка с арахисовым маслом и сыром блан без банана

Рецепт здорового, легкого и белкового пирога с арахисовым маслом и творогом без бананов.

Прыгать! К коллекции пирожков, уже представленных на Sainplement Healthy, добавлен новый пирожок. Напоминаем, что это пирог («торт»), приготовленный в миске («миска»), отсюда и название «боулкейк», который едят на завтрак. Он быстро стал обязательным в Instagram из-за своей пухлой формы, а также из-за творчества, которое он предлагает для его украшения. В этой версии кекса мы хотели совместить удовольствие и наслаждение благодаря арахисовому маслу. Мы, очевидно, сохраняем основные ингредиенты, а именно овсяные хлопья, яйцо, творог и дрожжи. Чтобы подсластить приготовление, мы выбираем кленовый сироп, который оказывается менее насыщенным, чем целый банан, и делает текстуру менее плотной.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
2 минуты 3-4 минуты

Ингредиенты

  • 30 г овсяных хлопьев (желательно тонких)
  • 1 целое яйцо (желательно органическое)
  • 75 г 0% творога (или простого скира или 0% греческого йогурта)
  • 15-20 г кленового сиропа (или сиропа агавы, или меда)
  • 15 г арахисового масла (как этот, -20% на подписку с «CHOUPI20»)
  • 1 г разрыхлителя

инструкции

  1. Смешайте все ингредиенты без исключения в миске до получения однородной смеси без комочков.
  2. Поставьте в микроволновку на 700 Вт на 3-4 минуты. Регулярно проверяйте, чтобы содержимое чаши не переливалось через край.
  3. Ослабьте края кекса с помощью шпателя или ножа, поставьте тарелку на миску и переверните все это, чтобы извлечь его из формы.
  4. Добавьте начинки по вашему выбору (здесь шоколадный соус и дробленый арахис) и наслаждайтесь теплым завтраком.

Для всех: 348 калорий | 21,5П | 35G | 13,6 л

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.