...

Зерновой батончик с овсянкой, шоколадом и арахисовым маслом

рецепт полезного и веганского батончика с овсянкой, шоколадом и арахисовым маслом без варки, без лактозы и без рафинированного сахара

Рецепт полезного, веганского и легкого зернового батончика, приготовленного из овсянки и шоколада без тепловой обработки.

Как приготовить домашние злаковые батончики? Все просто, для основы нам понадобятся овсяные хлопья, яблочное пюре, кленовый сироп и арахисовое масло, а сверху добавим шоколад и мюсли. Достаточно прямоугольной формы, поэтому нет необходимости иметь силиконовую форму в виде бруска. Более того, это рецепт без кулинарии, без лактозы, без масла, без рафинированного сахара, но еще и веганский! Короче говоря, это идеальный батончик из овсяных хлопьев для здорового перекуса перед тренировкой или для здорового перекуса.


Сложность

Порции
Легкий 16 квадратов

Подготовка

приготовление еды
15 минут 0 минут

Ингредиенты

  • 140 г овсяных хлопьев (желательно тонких)
  • 100 г несладкого яблочного компота
  • 100 г гладкого арахисового масла (я использую это, -20% с «CHOUPI20»)
  • 50 г темного шоколада
  • 30 г кленового сиропа (или сиропа агавы, или кокосового сиропа)
  • 25 г веганского спреда (я использую этот, -20% с «CHOUPI20»)
  • Дополнительно: 20 г гранолы

инструкции

  1. В салатнице смешайте яблочный компот, кленовый сироп и арахисовое масло.
  2. Добавьте овсяные хлопья и перемешайте.
  3. Выложите это тесто на дно прямоугольной формы, застеленной пергаментной бумагой. Если вы не используете мюсли, оставьте 2 столовые ложки этой смеси..
  4. Отдельно растопить в микроволновке шоколад вместе с шоколадной пастой.
  5. Вылейте эту шоколадную жидкость на тесто в прямоугольной форме и распределите по всей поверхности.
  6. Посыпать гранолой или раскрошенным тестом, сохраненным на шаге 3.
  7. Охладите не менее 1 часа, прежде чем нарезать на квадраты или батончики.
  8. Употребляйте 1 или 2 квадратика перед спортивными занятиями или нет и храните в прохладном месте в герметичном контейнере до недели.

На квадрат: 111 калорий | 3.1P | 11,7 Гб | 5,8 л

Оцените статью
Добавить комментарий

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.